Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы

Чтобы такого не происходило, нужно растить в себе здорового Родителя. Того, кто подскажет, что смеяться во время похорон – плохая затея, даже если это похороны надежд подруги стать моделью Victoria’s Secret. Что лучше лечь спать в десять вечера, если вам вставать в пять утра, чтобы погулять с собакой. Что, если вы будете есть больше килокалорий, чем тратите, жир будет расти. Это все делает внутренний Родитель – говорит вам правду, как она есть.

Как сделать Родителя сильнее:

• смотрите на факты через призму своих ценностей;

• оценивайте риски перед тем, как что-то сделать;

• учитесь принимать последствия своих решений;

• защищайте себя от неприятных людей;

• ешьте еду, которая принесет вам пользу, но не забывайте делать ее вкусной;

• верьте в себя, как хотели бы, чтобы в вас верили другие;

• осознайте, что финансовая подушка безопасности важнее новой подушки для сна;

• перестаньте оценивать себя, оценивайте только свои действия;

• живите в соответствии со своими ценностями, не жертвуйте своим временем и ресурсами.

<p>Как полюбить одиночество</p>

В наше время, когда людям приятно считать себя осознанными, один из самых частых запросов к психологу звучит так: «Как полюбить одиночество?» Но, чтобы что-то полюбить, нужно сначала хорошенько это изучить. А то получится как в жизни: любовь с первого взгляда, а после рождения ребенка оказывается, что этот человек не закручивает тюбик зубной пасты или – еще хуже! – занимается своими увлечениями в выходные. В случае с попыткой полюбить одиночество, не узнав его, есть опасность припорошить свою грусть безразличием, а потом заливать это спиртосодержащими напитками.

Узнать свое одиночество – это по-настоящему к нему прикоснуться. Узнать, какие в нем живут эмоции. Может быть, окажется, что внутри вашего одиночества живут слезы неоправданных ожиданий. А может, это одиночество совсем другого толка – оно радостное, как будто родители уехали на дачу до конца недели и вы можете делать все что угодно! Но при этом за него может быть стыдно, ведь, как известно, «попрыгунья стрекоза лето красное пропела»… И никого при этом не волнует, что вы взрослый, состоявшийся в других сферах человек.

Если представить одиночество в виде конструктора, то получится гора разбросанных частей. Кому-то это состояние нравится: их вдохновляет возможность собрать из деталек что угодно и побыть наедине со своими мыслями. А кто-то сходит с ума и чувствует себя несчастным. Сегодня поговорим про второй вариант.

Если вы не любите находиться в компании себя, на это есть несколько основных причин:

• в голове слишком много тревог и страшно оставаться с ними наедине;

• вы чувствуете скуку и не знаете, чем себя занять;

• на вас нападает ностальгия по прошлому, а это значит, что в настоящем есть потребности, которые сейчас не закрыты – как правило, это потребность в близости и сопричастности.

Одиночество – пассивное состояние, и, чтобы его преодолеть, нужно стать активнее.

Что вы способны сделать, чтобы полюбить одиночество:

1. Сосредоточиться на себе.

Какой вы сейчас человек? В чем нуждаетесь? Прошлого уже не существует, хоть оно и влияет на вас. Каким будет будущее – никому не известно, как бы ни утверждали обратное карты Таро, а значит, самое время спросить себя, чего вы хотите в текущий период жизни?

2. Определиться с понятиями.

Вы чувствуете себя плохо, когда уединяетесь надолго? Или вам плохо, даже когда остаетесь одни на вечер? Попробуйте поговорить с собой. Задайте себе несколько вопросов:

• Что мне дает постоянное нахождение в обществе?

• Как я себя чувствую в окружении людей?

• Что страшного в том, чтобы остаться ненадолго одному?

• Я люблю людей или использую их, чтобы убежать от себя?

• Что я не хочу замечать в себе и своей жизни? От чего бегу?

Попробуйте больше узнать об этом чувстве. Поймите, что оно скрывает на самом деле.

3. Станьте себе другом.

Сводите себя на прогулку, в кино или на шоппинг. Попробуйте дать себе то, что обычно дают вам другие люди. Это могут быть подарки или просто приятные ощущения. И да, вы не в состоянии заменить собой весь мир. Вы не сможете наедине с собой получить те же самые ощущения, как если бы о вас заботился другой, но в состоянии себе это организовать! Не романтические отношения, конечно, но дружеские можете совершенно точно. Иногда можно попросить друга побыть с вами, сделать вам чай, посмотреть вместе кино или порезать арбуз.

4. Возьмитесь за то, что откладывали.

Поставьте себе цель: каждый день (или хотя бы пять дней в неделю) в течение года уделять время уединению и развитию. Через год вы не узнаете себя и свою жизнь. Посвятите себе время, которое обычно тратите на сериалы. Пробуйте новое, изучайте интересное. Превратите одиночество в плодотворное приключение.