Невыносимые отношения. Как исцелить разбитое сердце

Я имею в виду другое, когда говорю о разрешении себе иметь собственный опыт переживаний. Я ратую за противоположное: активное знакомство, вовлечение и открытость. Сознательное освоение чувства – «да, оно точно у меня есть» – освобождает от его хватки. Если вы сможете открыться страху или боли и сосредоточите внимание на переживании самой открытости, в результате обнаружите удивительное свойство психики: сама открытость сильнее тех чувств, которым вы открываетесь. Открытость страху гораздо больше и сильнее самого страха. Такое понимание позволит вам открыть в себе способность быть сильным, добрым, уверенным и понимающим перед лицом любых испытаний. Это сознательное страдание.

Знаете, чему я научился за тридцать лет работы психотерапевтом? Если позволить себе пережить чувство по-настоящему, оно освободится от условностей и развернется, а это путь к глубокому, основательному опыту бытия. Какими бы болезненными или пугающими ни казались чувства, ваша готовность взаимодействовать с ними открывает внутренний источник силы. Жизнь устремляется в более позитивное русло. Работа как с другими людьми, так и с самим собой полностью убедила меня в этом. Эта истина стала основой моей психотерапевтической практики.

На поверхности океана бушуют волны, но под ними скрыты глубина и невозмутимость. Подобно покою океана, сила нашей внутренней природы скрыта за бурными чувствами. Борьба с чувствами заставляет человека метаться по поверхности, в отрыве от всего масштаба бытия. Качаясь на волнах, вы не можете погрузиться глубже и получить доступ к силе, теплу и открытости сердца.

Напротив, позволяя себе пережить собственный опыт, вы можете плыть или заниматься серфингом, не становясь безвольной игрушкой волн. Когда вы открываетесь опыту, вы существуете для самого себя. Вы говорите «Да!» себе такому, какой вы есть, каким чувствуете себя в это мгновение. Это акт глубокой любви к себе.

С чего начать переживание собственного опыта? Как подружиться со своими чувствами, какими бы трудными они ни были? Всегда надо начинать прямо здесь и сейчас, в любом месте, где вы находитесь.

Если вы сейчас смущены или встревожены, я предлагаю начать с простого признания смущения или тревоги, не считая их чем-то плохим и не пытаясь избавиться от них. Или, если хотите настроиться на место, где внутри вас прячется нелюбовь, можете обратить внимание на ощущения в теле. Просто признайте их и охватите сознанием, продолжая сосредотачиваться на дыхании: «Да, это так и есть». Вы расслабляетесь, когда перестаете бороться и защищаться от своих переживаний.

Позвольте чувству быть, предоставив ему достаточно места. Позволять не значит купаться в чувствах или отыгрывать их вовне. Надо создать пространство для ощущений в своем теле. Чувству нужно дать свободу, чтобы оно перестало быть стиснутым и пережатым. Ощутите пространство вокруг чувства и обратите внимание, как оно позволяет ему развернуться, без напряжения или сопротивления. Позвольте себе успокоиться в этом пространстве. В процессе вы обнаружите, что стали деликатнее обращаться с этим чувством. Вы стали больше своей травмы. Теперь не с чем бороться, и тело начинает успокаиваться.

Как только вы успокоитесь, можете пойти немного дальше и попробовать открыться напрямую ощущению нелюбви. Не создавайте барьеров, будьте с ним добрым, как если бы это был ваш ребенок или самый близкий друг и ему или ей было бы больно. Следующий, более продвинутый шаг – войти своим осознанием прямо в центр чувства, расслабляясь в нем, слиться с ним в одно целое, ни в малейшей степени не отделяя себя от него.

Чувство, с которым вы слились и расслабились, больше не будет чем-то чуждым, не сможет мучить или подавлять вас. Присутствуя в центре чувства, вы наблюдаете его природу – это текучая энергия. Травма нелюбви – это не переваренная в детстве боль. Безусловно отдайтесь нелюбви. Так вы справитесь со старой болью. Она перестанет быть твердым и замороженным блоком в вашей психике. Начните самоисцеление от травмы, избавьтесь от страха, в котором вы застряли в детстве.

Быть в полном присутствии самого себя – акт любви, открывающий дверь к глубоким внутренним ресурсам. Действует простой принцип: встреча со своими переживаниями впускает вас в ваше бытие. Приходит более масштабное осознание, кто вы есть на самом деле, вы возвращаетесь домой, к самому себе. Погружение внутрь дает доступ к изначальным вашим ресурсам: силе, принятию, покою, состраданию. Ресурсы помогают пройти все трудные испытания в процессе самопознания.

Овладев ресурсами, вы постигаете более глубокую истину по сравнению с любым самоосуждением: вы прекрасны такой, какой есть, и чисты по своей природе. Вкус чувства врожденной чистоты похож на освежающий вкус родниковой воды. Оцените свою жизнь по достоинству, несмотря на все трудности. Позвольте себе иметь собственный опыт и откройте ворота любви к себе.

<p>Позволь себе быть тем, кто ты есть</p>