Невыносимые отношения. Как исцелить разбитое сердце

Сказать «Да!» всему, что есть в вас, это способ воззвать к большей осознанности. Дайте пространство своему опыту. Со временем вы убедитесь, какое облегчение это приносит и насколько освобождает вас. Свами Праджнянпад резюмирует основной принцип любви так: «Скажи „Да!“ всему. Ничего не отвергай, и меньше всего что-то в себе».

<p>Доброе понимание для себя</p>

Умение принимать любой опыт, даже самый несовершенный, привносит доброе понимание в те уголки души, где вы затаили на себя обиду. С чем обычно связаны ваши трудности или в чем вы себя обвиняете? Попробуйте сформулировать в одном предложении. Если есть несколько претензий («Я ленив», «Я слишком много ем», «Я недостаточно стараюсь», «Я эгоист», «Я причинил людям боль» или «Я труслив»), выберите ту, что глубоко ранит.

В обиде на себя четко выделены два элемента: уверенное распознавание и суровое критическое суждение. Например, вы признаете, что эгоистичны, а затем оцениваете это как признак, что с вами что-то не так. Разделите два элемента, отделите проницательность от вины. Попробуйте исключить вину. Затем посмотрите на то, что вы узнали о себе, с позиции мудрого, любящего, понимающего родителя, друга или учителя.

Ваша претензия к себе звучит так: «Я эгоистичен». Теперь стоп: отбросьте любые самообвинения и посмотрите, что ваша мудрая часть думает по этому поводу. Возможно, детская неуверенность в заботе о вас заставляет удовлетворять потребности хватко и бесцеремонно. Обращаясь непосредственно к эгоистичной части себя, ваше мудрое понимание могло бы посоветовать что-то вроде: «В детстве ты усвоил, что, если сам не позаботишься о себе, никто другой этого не сделает. Естественно, ты чувствуешь себя вынужденным хватать все подряд. Это попытка чувствовать себя в безопасности».

Женщина в одной из моих групп осуждала себя за то, что не могла высказать ясно, чего хотела. Ее доброе понимание было таким: «В детстве мне не позволяли иметь собственное мнение и чувства. Всякий раз, когда я выражала то, что чувствовала или во что верила, мне приказывали замолчать. Никто никогда не поддерживал мое право на собственное мнение. Неудивительно, что я боюсь заговорить». Когда я спросил женщину, что она почувствовала, высказав все это, она ответила: «Когда я впервые почувствовала самоосуждение, сердце сжалось. Но теперь я чувствую сострадание к себе, и тепло разливается по моим рукам и ногам».

Женщина поняла, что избегала разговоров о важных для нее вещах, потому что никто никогда не поддерживал ее в детстве. В самой ситуации не было ничего нового. Новым было чувство понимания, позволившее ей открыть себе свое сердце.

Тренируя доброе понимание, важно чувствовать, как оно влияет на вас. Подлинное понимание самих себя похоже на теплое объятие, которое высвобождает энергию в теле и вызывает облегчение. Позвольте себе почувствовать это. Вы часто пытаетесь заставить других понять вас, но больше всего вас исцеляет собственное понимание. Теплые струи понимания смывают обиду на самого себя, позволяя раскрыться любви к себе.

<p>Цени то, что в тебе есть</p>

Следующий этап развития любви к себе – способность ценить свою уникальность, которой мы можем поделиться с другими. Каждый из нас делает особый вклад в этот мир, особенно когда полностью воплощает свое истинное бытие. Уникальность личности, по мнению Мартина Бубера, в особом даре. Мы привносим в мир что-то свое через специфические свойства бытия, и никто другой не может проявить эти свойства. По словам Бубера, «с каждым человеком приходит в мир что-то новое, чего еще не было, что-то первоначальное и небывалое. Долг каждого… осознать, что он в мире единственный в образе своем и не было еще в мире равного ему. Будь уже на свете некий человек, равный ему, мир и не нуждался вовсе в нем самом. Каждый в мире неповторим и нов, и свойство свое должен довести в этом мире до совершенства… Эту единственность и неповторимость каждому поручено развить и привести в действие, ни в коем случае не повторяя действий, которые уже осуществил другой, хотя бы и величайший».

Ту же мысль выразил рабби Зуся из Аннополя, автор десятков афоризмов и притч, когда незадолго до своей смерти сказал: «В грядущем мире меня не спросят: „Почему ты не был Моисеем?“ Меня спросят: „Почему ты не был Зусей?“»

Что значит быть самим собой в этом смысле или «быть Зусей»? Это значит сказать «Да!» тому, кто вы есть. Только тогда возможно полностью раскрыть уникальный дар, который вы несете в мир по факту своего рождения.

Привычка сравнивать себя с другими или пытаться быть похожими на них – одно из величайших препятствий на пути к любви к себе. Быть озабоченным сходством с другими, считать себя лучше или хуже их – верный способ оскорбить самого себя. Как писатель, я сам часто испытывал зависть к коллегам, которые быстро пишут книги. Один друг выпускал крутые бестселлеры за три-шесть месяцев. На написание моих работ уходит несколько лет, и они никогда не взлетали в чартах бестселлеров так высоко, как его книги.