Никто тебя не заведет, если ты не дашь ему ключи. Как сохранять спокойствие, когда люди сводят вас с ума

Подобные встречи высасывают все силы и разбивают надежды. Несмотря на все старания нам так и не удалось подчинить собственные эмоции. Снова и снова задаемся вопросом, почему мы опять проиграли, а на душе кошки скребут.

«Щелкнуть бы переключателем и заглушить эмоции, – думаем мы. – Не будь я таким чувствительным, меня бы так не трясло».

В принципе так и есть. Но проблема в том, что нам не все равно, – иначе в душе не поднялась бы буря эмоций.

Чем ближе друг к другу люди, тем ярче проявляются их чувства. Согласитесь, дурацкое решение президента страны, в которой я живу, будет беспокоить меня намного меньше, чем дурацкое решение, скажем, члена моей семьи. Чем ближе человек, тем больше чувств. Незачем изводить себя злостью из-за событий, на которые мы не в состоянии повлиять, но от эмоций никуда не деться, ведь они неотъемлемая часть близких отношений.

Эмоции – Божий дар, превращающий наши жизни в красочные полотна. Без них все окрасилось бы в спокойный бежевый цвет.

Людям часто прописывают антидепрессанты, которые помогают справляться с «темными эмоциями». Эти препараты действительно сглаживают эмоциональные качели, но у них есть один побочный эффект: пациент перестает испытывать и «светлые чувства». Слишком яркие чувства (как позитивные, так и отрицательные) приглушаются, и человек попадает в нейтральный, серый эмоциональный контекст.

Эмоции – топливо для отношений. Как тело сжигает калории ради получения энергии, так и эмоции дают нам силы, чтобы строить взаимоотношения с окружающими. Именно эмоции становятся импульсом, подталкивающим нас к тому, чтобы построить такие отношения, какими мы хотим их видеть. В этом плане они похожи на боль. Чем сильнее что-то болит, тем быстрее мы стараемся найти причину этого и устранить ее.

Все зависит от того, как мы поступаем с эмоциями. Рано или поздно напряжение возникает в любых отношениях, и мы отклоняемся от точки равновесия. В нездоровых отношениях люди обвиняют во всем друг друга, и пропасть между ними становится все шире.

В здоровых отношениях наоборот: давление вытесняется наружу, благодаря чему люди сближаются. Они считают, что проблема именно в давлении, а не в другом человеке. Поэтому обе стороны объединяются, чтобы вместе преодолеть препятствие.

Топливо само по себе нейтрально. Все зависит от того, где его сжигают. Когда дерево горит в камине, огонь приносит тепло. Лесной пожар – это уже трагедия.

Реакция и ответ

Когда мы под давлением оставляем точку покоя, то чувствуем эмоцию. Это переживание само по себе не плохое и не хорошее: оно просто «есть». Реакции происходят сами собой и по сути безвредны. Проблемой иногда становятся наши ответные действия.

Реакция – это то, что мы чувствуем; ответ – то, как поступаем. Реакция спонтанна, а ответ зависит от нас.

Когда мы получаем неприятное письмо по электронной почте, мы, скорее всего, злимся. Первая мысль: тут же рассказать в ответном письме все, что мы думаем об отправителе. Вам не случалось в пылу эмоций нажать на кнопку «отправить», а потом пожалеть об этом? В своем раскаянии вы только и думаете о том, как бы попасть в кабинет получателя, подобрать пароль и удалить проклятое сообщение, пока адресат не прочитал его.

Злость вспыхивает сама собой, но ведь поступить с ней можно разными способами. Вместо того, чтобы в ярости гневно стучать по клавиатуре, можно за день-другой справиться с нахлынувшими чувствами, а потом отправить выверенный, адекватный ответ.

Когда на нас, вдруг, начинают кричать и обвинять во всех смертных грехах, естественная реакция заключается в ответных воплях и защите всеми доступными средствами. Но так мы подольем масла в огонь, другой человек разозлится еще сильнее, и разговору придет конец.

«Кроткий ответ отвращает гнев» (Притч. 15:1). Если нам сделали больно, можно попробовать ответить более мягко, а не наносить ответный удар. Трудно поддерживать огонь, когда топливо заканчивается.

Представьте двух стоящих друг напротив друга людей. Их руки вытянуты, ладони одного упираются в ладони другого. Пока сила нажима остается равной, люди остаются стоять лицом к лицу. Но если один отстранится, второй тоже будет вынужден изменить позу и ослабить давление, иначе он рискует упасть.

Характер эмоций

Вы пытались когда-нибудь в разговоре с разъяренным человеком воззвать к логике? Убедить другого (да и себя) перестать что-то чувствовать невозможно. Попытка сдержать чувства сродни усилиям, которые вы прилагаете, чтобы несколько воздушных шариков оставались под водой: только обрадуешься успеху, как на поверхности появляется один из них.