Никто тебя не заведет, если ты не дашь ему ключи. Как сохранять спокойствие, когда люди сводят вас с ума

Влияние эмоций особенно заметно, когда мы покупаем что-то дорогое и важное, например, автомобиль. Мы уверены, что подбираем нового «железного коня» по объективным параметрам: безопасность, расход топлива, практичность. В то же время, согласно данным исследований, при покупке эмоции берут верх над интеллектом: как мы чувствуем себя за рулем, будут ли восхищаться окружающие, нравится ли нам цвет? Логические же обоснования покупки подбираются тогда, когда мы выбрали тот самый автомобиль. Итак, мы купили машину потому, что она красная, но убеждаем себя в том, что истинная причина в крепком кузове и надежной системе подушек безопасности.

Чувства просто появляются. Пытаться не замечать их или делать вид, будто чувств не существует, очень опасно. Когда чувство задвигается в дальний угол психики, оно начинает усиливаться со временем, а прожить его безопасным образом нет возможности. Направленная внутрь злость, например, способна привести к депрессии, головным болям и другим физическим симптомам.

Каждый знает людей, которые расстраиваются и вопят на всех и вся, а через пять минут снова превращаются в пушистых заек. Вдоволь накричавшись, они действительно избавляются от токсичных эмоций – правда, окружающие почему-то разбегаются по углам или падают на пол, замирая в позе эмбриона.

Справиться с сильными переживаниями можно более здоровыми способами. В честных отношениях этим чувствам необходимо давать выход, а не запирать их внутри себя. Срываться и разносить все вокруг – не единственный способ прожить злость. Чтобы избавиться от неприятных эмоций, можно немного подумать и понятными словами выразить то, что мы чувствуем.

Я не справился с этой задачей, когда на прошлых выходных собирал пазлы со своими внучками.

Мне поручили заняться краями картинки, Елена (4 года) собирала Любопытного Джорджа, а Эйвери (6 лет) выкладывала Человека в желтой шляпе. Когда я только-только собрал все боковые фрагменты, Эйвери начала забирать все фрагменты с желтым цветом. И так несколько раз она упростила работу себе, зато усложнила задачу для сестренки и меня.

Внучек я обожаю, но поведение старшей разозлило меня. Я ничего не сказал, а просто замолчал и перестал играть. (Мне всегда было легче уйти в себя.) Она спросила:

– Дедуль, ты чего?

Я ответил:

– Посмотрю, как вы играете.

Тогда она сказала:

– Но я не хочу все делать одна.

Я намекнул на то, что чувствую:

– Ну, мне трудно собирать свою часть картинки, если ты забираешь все мои фрагменты. Посижу, полюбуюсь на вас.

Ответ взрослого человека, не правда ли?

Вскоре я вернулся в игру, и мы втроем продолжили собирать пазлы. Но моя нечестность еще несколько часов не давала мне покоя. Да, я ни на кого не накричал, зато глубоко спрятал поднявшиеся чувства, что не полезно ни для меня, ни для Эйвери.

Наконец, мы сели на качели и поговорили.

– Эйвери, – начал я, – хочу извиниться за то, как вел себя, когда мы собирали картинки. Когда ты забрала кусочки, которые я отложил для краешков, я расстроился и немного даже рассердился. Но я ничего не сказал, а просто перестал играть, и ты не поняла, в чем дело. Так вести себя нехорошо. Извини меня. На самом деле, очень, очень важно говорить другим, что ты думаешь, ведь тогда всем все понятно. Так делают люди, которые любят друг друга.

Она ответила:

– Хорошо. Давай соберем еще один пазл?

Похоже, взрослые не всегда все делают как надо.

Управляйте своими мыслями и обретите власть над эмоциями

Чтобы контролировать эмоции, необходимо научиться управлять мыслями. Мысли – источник эмоций. Если я думаю, что вы на меня обижены, то эти мысли будут вызывать у меня самые разнообразные чувства. Может, вы и вовсе не обижены, но мои эмоции все равно отражают мои предположения, а не действительность.

Один пастор рассказал мне о том, как однажды ему позвонила прихожанка. Она была в полнейшем отчаянии из-за того, что священник рассержен на нее. Пастор крайне удивился, потому что даже не помнил, чтобы в прошлое воскресенье разговаривал с той женщиной. Оказалось, что после службы он прошел мимо нее и, вопреки обыкновению, не поздоровался. На самом же деле он просто не заметил ее в толпе прихожан. Но бедная женщина решила, что священнослужитель прошел мимо специально, и стала размышлять над причинами такой немилости. В течение следующих дней она убедила себя в том, что их отношения разорваны навечно.

Как уберечь себя от подобных тягостных мыслей? При помощи правды. Женщине стоило бы сказать себе: «Пастор прошел мимо и даже не поздоровался». (Объективная реальность.) «И это странно, ведь он дружелюбный и приятный человек. Наверное, случилось что-то, о чем я не знаю. Он мог быть не в духе или просто думал о чем-то своем. На него не похоже, но ведь мне не известно, что случилось и случилось ли вообще. Может быть, послать ему ободряющее сообщение и спросить, все ли в порядке?»