Никто тебя не заведет, если ты не дашь ему ключи. Как сохранять спокойствие, когда люди сводят вас с ума

Крайне опасно полностью доверяться предположениям, когда у нас нет всех фактов. Когда нас выводят из равновесия и внутри поднимается буря эмоций, самое время остановиться и определить, основаны ли чувства на правде или на наших же предположениях. Неверные суждения, подпитываемые сильными эмоциями, заставляют сосредоточивать внимание на проблеме, а не на решении. Стоит навести порядок в голове, как эмоции придут в соответствие с мыслями.

Уильям Шекспир писал: «…нет ничего ни хорошего, ни плохого, только размышление делает это таким…»[6] Эту же мысль можно найти и у других знаменитых писателей. Даже в Библии приводится более трехсот высказываний о суждении. Например: «…потому что, каковы мысли в душе его, таков и он» (Притч. 23:7).

Вот как возникают эмоции:

1. Что-то происходит.

2. Мы обдумываем случившееся и решаем, что это значит.

3. Мы верим своим мыслям и интерпретациям.

4. Наши чувства и действия основываются на этих мыслях.

Проблема во втором шаге. Мы оказываемся на развилке путей, и в зависимости от наших мыслей приходим к тому или иному эмоциональному состоянию.

Продуманное решение

Как же навести порядок в голове? Вот четыре шага.

1. Следите за своими мыслями. Когда внутри поднимаются сильные эмоции, остановитесь и проверьте, основываются ли они на фактах или на умозаключениях.

2. Внимательно подбирайте входящую информацию. Радиопередачи, телевизионные программы, книги и люди, с которыми мы общаемся, все это – богатые источники для ума. Например, я стараюсь не слушать, когда нахожусь за рулем, беседы ведущего с гостями по радио, потому что этот коктейль из разнообразных мнений влияет на мое настроение.

3. Признайте, что мысли могут изменяться, в том числе и по нашей воле. Чувства постоянно сменяют друг друга: то, что мы переживаем сейчас, не означает, что так будет всегда.

4. Не давайте мыслям взять себя в заложники. Нездоровые мысли можно заменить здравыми. Нельзя просто решить «не думать плохие мысли» – нужно заменять их хорошими.

Какими же хорошими мыслями заменить плохие? Размышляйте над тем, в чем есть правда, что ободряет, приносит жизнь, подталкивает вверх, придает импульс двигаться вперед и быть лучше. Такие мысли приносят умиротворение.

Глава 9. Семь ключей к здоровым отношениям

Выберите самого «трудного» человека, который бесит вас больше всех остальных, поставьте его в центр сознания и осветите мысленным софитом. Скорее всего, он или она уже там: эти люди умеют без мыла пролезать в наше подсознание.

Вполне вероятно, что именно об этом человеке вы думали на протяжении первой части книги. Без сомнения, вы брали на вооружение новые идеи и пробовали применять на практике описанные тут концепты.

• Вы смотрите на окружающий мир через «линзу» правды.

• Избегаете импульсивных действий и продумываете, как будете реагировать.

• Вы пытаетесь понять, что в конкретной ситуации можно изменить, а на что повлиять никак нельзя.

• Стараетесь правильно оценить процессы, разворачивающиеся в отношениях.

• Вы научились воздействовать на людей и не ожидаете от них изменений.

• Принимаете странности всех членов семьи вне зависимости от того, насколько вам с ними трудно.

• Вы научились извлекать пользу из своих уникальных черт, распознавать и признавать особенности других.

• Продумали способы управления своими эмоциями.

Но вы все равно опасаетесь, что это не сработает. Вы вложили столько сил и времени, но не уверены, что ваш «трудный» человек когда-нибудь изменится.

Вы правы, вероятность того, что он останется прежним, очень велика. В жизни каждого из нас найдется множество людей, поведение которых постоянно выводит нас из себя. Но счастье и спокойствие не должны зависеть от того, останутся ли они такими как есть или изменятся. Поставить перед собой невыполнимую задачу, – сперва изменить их и только потом стать счастливыми самим – значит прожить всю жизнь в зависимости от чужих недостатков и слабостей.

Жизнь, свободная от влияния чужих поступков, может показаться выдумкой. Но тут есть ключевой момент: возможно, этот человек так и останется в нашем поле, зато его действия больше не будут портить нам кровь. Даже если другой так никогда и не изменится, мы не обязаны страдать от его выбора.

Как обрести свободу

Лучше всего об этом сказал австрийский психолог Виктор Франкл, выживший в нацистском концентрационном лагере: «Когда мы больше не в состоянии изменить свое положение, мы вынуждены меняться сами».

Просто решения, что наше спокойствие непоколебимо, кто бы что ни делал, недостаточно. Это упражнение на силу воли закончится в тот момент, как у вас иссякнут силы. Необходимо работать над собой. Для этого нужно не просто делать вид, что с вами все в порядке, но стать человеком, который в порядке независимо от чьих бы то ни было слов и действий.

Другими словами, мы сосредотачиваемся на том, чтобы «починить» не других, а себя. Мы вкладываем силы в то, чтобы развить в себе качества, характеризующие здорового человека. А здоровый человек строит здоровые отношения с окружающими.