Новый день – новое начало. Медитации, которые спасают каждый день

Каждый день, абсолютно в любой ситуации я могу открыть для себя настоящую радость. Сегодня я готова к тому, чтобы сделать это.

29 ИЮНЯ

Чем дольше я живу, тем больше убеждаюсь в том, что жизнь и ее блага распределяются довольно справедливо, а не наоборот, как нам кажется в моменты сильных страданий.

– Мэри Тодд Линкольн

Жалость к себе – это паразит, который сам себя кормит. Многие из нас склонны испытывать это чувство. Жизнь приготовила для нас как плохие, так и хорошие времена. Но все они обязательно пройдут.

Отношение «почему я?» говорит об отсутствии сопереживания к чужим страданиям. Как правило, мы испытываем минимальное сочувствие к другим и почти не осознаем их переживаний. Мы слишком заняты собственными делами. Если бы мы были менее эгоистичны, то наверняка заметили бы, что благословения и трагедии посещают нас всех в равной степени. Некоторые люди реагируют на свои благословения с невозмутимостью. Мы можем научиться делать то же самое. Исцелиться – значит научиться реагировать, чувствовать и вести себя более здоровым образом. Нам не нужно поддаваться жалости к себе. Это чувство напоминает о себе заранее, поэтому мы можем вовремя определить его и отпустить.

Даже если сегодня мне захочется пожалеть себя, у меня всегда будут другие варианты.

30 ИЮНЯ

…молчание могло быть привилегией сильных, но, безусловно, представляло бы опасность для слабых. То, о чем меня побуждали молчать, почти всегда было тем, чего я стыдилась и что гораздо лучше было бы раскрыть…

– Джоанна Филд

Кто-то сказал: «Мы настолько больны, насколько нездоровы секреты, которые мы храним». Если мы будем держать в себе то, что необходимо обсудить с другими, это ухудшит наше самочувствие и подвергнет нас самих опасности.

Каждый раз, когда мы делимся страхами, обидами и гневом, мы открываем свой канал связи с Богом. Секреты загромождают наш разум, препятствуют нашей внутренней тишине. Они держат нас в тупике, в то время как наше эмоциональное и духовное здоровье зависит от нашей приверженности общему опыту.

Каждый секрет, который у нас есть и которым мы делимся с другим человеком, освобождает не только нас, но и его, чтобы он мог расти и при этом оставаться самим собой. Мы делимся своим опытом, избавляя себя от стыда и призывая к прощению, которое мы просто обязаны испытать на себе.

Четвертый и пятый шаги программы облегчают процесс раскрытия тех секретов, которые преграждают нам путь к Богу и друг к другу. У нас не получится обрести мир в полной его мере до тех пор, пока наши секреты будут оставаться нераскрытыми. Откровения очищают душу.

Я внимательно отнесусь к возможности поделиться собой и буду дорожить предлагаемой мне свободой.

Июль

1 ИЮЛЯ

Это не так уж удобно – быть подростком в тридцать два года.

– Пегги Кан

Процесс нашей жизни нескончаем, а это означает, что изменения происходят постоянно. Мы получаем и сортируем новую информацию, а в это время наши старые привычки отходят на второй план. Но отказаться от них полностью бывает не так уж и просто. Они похожи на удобную обувь, которая может быть неприглядной и даже смущать нас в определенной компании, но мы неосознанно надеваем ее снова и снова до тех пор, пока не станет слишком поздно.

Зрелость – это поведение «как будто». Аддиктивное поведение остановило наше эмоциональное развитие, и теперь мы часто реагируем на те или иные ситуации, как подростки. Применяя принцип «как будто», мы постепенно приходим к новым личным установкам и к незнакомым, но желанным откликам со стороны других. Если мы будем действовать так, как будто мы способны, сильны и уверены в себе, такое поведение, в конце концов, станет реальным. Поверив в себя и в свою способность стать теми личностями, которыми мы стремимся быть, мы продолжим с уверенностью двигаться вперед.

Когда я буду смущаться или стыдиться своего поведения, я возьму на себя всю ответственность изменить его. Как только я это сделаю, реакция окружающих меня людей тоже изменится, и я смогу почувствовать себя более живой.

2 ИЮЛЯ