Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

УПРАЖНЕНИЕ 2

РАЗМЫШЛЕНИЕ О СВОЕМ ДЕТСТВЕ

Поразмышляйте о своем детстве в течение 15–30 минут. Как оно повлияло на вашу самооценку? Выпишите все события, которые могли повлиять на вас, когда вы были детьми. Возможно, вам не удалось запомнить их в подробностях. Не исключено, что вы сталкивались с похожими ситуациями в гораздо более позднем возрасте. Выпишите и это тоже.

Подумайте об отношениях с родителями. Если вы все еще держите на них обиду, решите – способны ли вы простить их прямо сейчас? Если да – потрясающе. Но если вы не в состоянии – не принуждайте себя. Просто вернитесь к этому упражнению позже.

Этап 3 Убеждения

Слова для детей не значат ничего. Взять, к примеру, следующее: «Не бегай по дому!» Как взрослые люди, с высоты своего опыта вы понимаете, что во время безрассудной беготни по дому можно удариться. Сейчас вы знаете, чем руководствовались ваши родители, делая вам замечание. Но понимали ли вы это в детстве?

Маленькие дети не понимают, почему нельзя бегать повсюду, даже если родители объясняют им. Малыши понимают одно: взрослые ограничивают их свободу. Дети не разбираются в том, что такое травма, пока не ударятся и не почувствуют боль сами.

Научившись придавать смысл полученному опыту, мы можем начать негативный диалог с собой.

Когда мы были маленькими, родители учили нас говорить и читать. Но едва мы усвоили слова и их значения, в нас произошли необратимые изменения. В голове появились мысли, и мы начали терять свою младенческую невинность. Мы начали понимать разницу между высоким и низким, маленьким и большим, хорошим и плохим. Постепенно мы стали увязать в дуальности.

Как только мы постигаем эти концепции, у сознания возникает желание судить, интерпретировать и определять значение для всего, что нас окружает, и даже для самих себя.

Когда родители нас ругают, мы не просто чувствуем себя нелюбимыми; мы верим в собственную никчемность.

Более того, если подобные мысли повторяются и мы испытываем сильные эмоции по поводу вызвавших их событий, мысли превращаются в убеждения.

Появление убеждений знаменует третий этап, на котором содержимое нашей чаши перемешивается и получается эдакая смесь – система убеждений. Мы сформировали свои мыслительные шаблоны, или убеждения, в детстве. Так складывается наше видение мира и себя.

События детства и родители оказали на нас серьезное влияние, но в конечном счете решающую роль играет то, какое значение мы сами придаем ситуациям прошлого.

Одно событие – разная реакция

Став учителем, я осознал, что дети начинают ругать себя гораздо раньше, чем я думал. Некоторые мои ученики начальных классов в возрасте от 9 до 11 лет уже говорят нечто подобное:

• «Я тупой(-ая)»;

• «Я ленивый(-ая)»;

• «Я толстый(-ая)»;

• «Мне не дается математика».

Что еще интереснее, есть и другая группа школьников с совершенно иным набором убеждений о самих себе. Когда они делают ошибки, то шутят об этом. Говорят, мол, проверяют меня – способен я заметить их промахи или нет.

Если такие дети делают все правильно, то не стесняются подчеркивать, насколько умны.

Почему дети по-разному воспринимают одни и те же ситуации?

Отчасти причина кроется в той среде, в которой они растут. Еще один фактор – у каждого ребенка разные способы справляться с проблемами. Некоторые принимают то, что им говорят, из послушания; некоторые формируют убеждения, противоположные замечаниям взрослых, из неповиновения. Все люди, старые и молодые, интерпретируют события по-разному.

Одно и то же событие для разных людей может иметь разное значение.

Даже взрослые люди придают одинаковым событиям разные смыслы. Допуская ошибку, кто-то из нас начинает думать о собственной бесполезности. А кто-то обвиняет других. Если любимый человек занят, один решит, что не важен для партнера, а другой воспримет это как возможность больше времени уделить себе.

Не все смыслы, которые мы приписываем нашим переживаниям (особенно детским), верны.

Почему дети неверно истолковывают свои переживания?