ОКР под контролем. Как выйти из сумрака навязчивых мыслей к ясности в своей жизни

Джоанна, годами страдавшая от страшных темных мыслей, заметила, что после регулярной практики четырех шагов страхи начали отступать, а в жизни снова появился смысл. «Я наконец-то разглядела свет в своей душе. Впервые за долгое время я ощутила, что мой мозг не залипает в моменте, а движется дальше. Это было невероятно! Я знаю, что со мной происходит, и могу себе помочь. Некоторые говорят, что все дурное в жизни случается не просто так и несет в себе урок. Не уверена, что согласна с этим. Но могу сказать, что в итоге я многое узнала о сострадании и чувствую себя везучей, ведь я смогла стать лучшей версией себя». Ее рассказ – это изящное описание улучшившейся работы мозга: движение вперед, передачи, которые переключаются самостоятельно.

Лара, которой удалось состояться профессионально, несмотря на ОКР и синдром Туретта, говорит: «Мой девиз – никогда не сдавайся. Больные ОКР не должны опускать руки. Я смогла получить две ученые степени и стать консультантом. Теперь я помогаю другим в ежедневной битве с ОКР. Синдром Туретта и ОКР помогли мне лучше понимать своих клиентов. Скорее всего, я буду бороться со своим расстройством всю жизнь, но я приняла это. Может быть, я помогу другим больным с такими же диагнозами. Я часто думаю, какой прекрасной была бы жизнь без заболеваний, какой была бы я сама. К сожалению, скорее всего, я никогда не познаю ее в реальности. Но с этим можно жить».

Карен, страдавшая компульсивным накопительством и позволившая мусору захватить ее дом и жизнь, поставила себе духовную и практическую цели, когда осознала, что борется с болезнью. Она хотела дом, где всегда будет солнце и свежий воздух, потому что слишком много лет прожила с закрытыми окнами, скрывая свой страшный секрет. А еще она хотела наслаждаться каждой секундой свободного времени, которое появится у нее после успешной борьбы с навязчивыми мыслями и действиями. Она говорит: «Вы не представляете, сколько времени я потратила, переставляя и перекладывая вещи, чтобы влезло больше. Я потеряла множество часов на поиски того, что оказалось погребено в бардаке и хаосе. Время, которое ушло на приобретение всех этих вещей (часы, а вообще-то годы, проведенные за уборкой), – это как минимум десятилетие жизни, которого я лишилась. Это были годы беспорядка, стресса, переживаний, беспомощности, безнадежности и скорби».

Больше всего, говорит Карен, ей хотелось умиротворения. «Думаю, это главная цель для любого больного обсессивно-компульсивным расстройством. ОКР – это тяжелая работа. Оно ведет к внутреннему (а порой и внешнему) беспокойству; бессмысленной деятельности; физическому, умственному и эмоциональному истощению».

Во время поведенческой терапии в Калифорнийском университете Карен пришла к осознанию: «Я не становлюсь плохой из-за того, что ощущаю тягу подбирать вещи с помоек». Она поняла, что, несмотря на то что не может повлиять на появление компульсивной тяги, все равно способна контролировать то, как с ней поступает. Карен говорит: «Я никогда не скажу, что рада иметь ОКР, поскольку это такой большой вызов, полностью изменивший мою жизнь. Да, это так, и благодаря ОКР сегодня я стала сильнее. Однако я потеряла десять лет жизни, которые невозможно восполнить. Почему я раньше не понимала, что материальное возможно заменить, а вот упущенное время невосполнимо и уходит навсегда?»

Сейчас Карен за пятьдесят, в этом возрасте люди обычно переоценивают свою жизнь. Именно так Карен и сделала. У нее философский подход: «Я не собираюсь ругать себя за потерянные годы. В то время я сделала все, что могла». Главной ошибкой, признает Карен, было то, что она позволила гордости затмить ее разум и не обратилась за профессиональной помощью до того, как мусор заполнил всю ее жизнь. Она знает: «На пути к здоровью у вас должны быть помощники. Довериться другому – это самое тяжелое, что вам предстоит, но это необходимо. Заведите приятеля или друга, обратитесь к члену семьи, который сможет поддерживать вас и вдохновлять. Не становитесь жертвой болезни. Будьте победителем. Рискните. Прямо сейчас. Верните себе свою жизнь. Будущее в ваших руках».