ОКР под контролем. Как выйти из сумрака навязчивых мыслей к ясности в своей жизни

Никогда не преуменьшайте силу переименования. Этот шаг дает вам возможность увидеть реальность и перестать жить в страхе. Когда вы напоминаете себе, что это просто ОКР и вы не обязаны его слушаться, запускается невероятно мощный процесс. Так вы меняете ценность и смысл, которые придаете неприятным навязчивым мыслям или порывам. В дело вступает Беспристрастный наблюдатель, меняющий глубинную природу взаимодействия с внутренним противником. Теперь битва разворачивается на вашем поле, то есть в реальности, а не на территории соперника, который полагается только на обман и иллюзии. Всегда напоминайте себе, что четкое осознание реальности – ваш главный помощник в бое против ОКР. Потому что, кроме страха и ложных посланий, у вашего соперника оружия нет. Если вы обучились переосмыслять эти страхи и можете перефокусировать себя на другое поведение в течение хотя бы пятнадцати минут, то, возможно, не выиграете в конкретном бою, но в конце концов победите в войне. Силой своего разума вы измените мозг. Там, где когда-то мозг «залипал» и оказывался в тупике, все снова начнет работать четко и гладко.

Люди, особенно в начале лечения, часто спрашивают: «Я когда-нибудь стану здоровым?» Как я пытался объяснить, опираясь на вдохновляющие истории смелых пациентов, излечение не гарантировано – особенно если под ним вы понимаете, что больше никогда не испытаете симптомов ОКР. Но если здоровье означает для вас свободу от страха перед очередной атакой ОКР и возвращение себе контроля над жизнью, то этого может добиться каждый, кто страдает от этого расстройства. (Я знаю, что это правда. Я слишком часто становился этому свидетелем, чтобы сомневаться.)

Огромное значение усилий, которые люди прилагают при выполнении четырех шагов, заключается в том, что так хорошо видно, чего все мы можем достичь, если избавимся от страха, начнем практиковать осознанность и решим взять жизнь в свои руки. Возросшая ментальная сила, которую развивают в себе пациенты с ОКР, способность подмечать самые малые изменения и оценивать их значимость, продвигаться дальше и встречаться лицом к лицу со страхом и болью – все это оказывает далеко идущее воздействие не только на жизнь больных, но и на окружающих. Эта великая сила разума способна распространяться далеко за пределы ОКР. Она может привести вас к более глубокому пониманию того, что значит переоценить свой внутренний опыт в свете новых и более продуктивных целей. Благодаря этому вы сумеете расширить свои умственные и духовные горизонты так, как раньше даже не предполагали.

Осознайте силу простого вопроса: «Почему я так поступаю?» Во многих случаях весь метод «Четыре шага» в итоге сводится к тому, чтобы при ответе на этот вопрос более четко видеть точку зрения Беспристрастного наблюдателя. Без сомнения, новая информация о том, как работает их мозг, помогает пациентам с ОКР отвечать на этот вопрос более реалистично и храбро. Однако очень важно осознать, что все эти новые открытия о мозге на самом деле просто позволяют видеть свой собственный разум с большей ясностью. А это, в свою очередь, дает возможность определить свои реальные цели и стремления.

Мы живем в эпоху, когда многие люди, считающие себя искушенными мыслителями, будь то врачи, ученые или философы, с величайшим авторитетом утверждают, что разум – это просто нечто, каким-то образом «возникающее» из физических свойств мозга, а потому полностью ими определяемое. Они не в состоянии даже заговорить о том, что можно назвать душой. Почему-то это кажется им недостойным упоминания. Для таких людей наука должна низвести душу и волю до уровня простого суеверия. На мой взгляд, все это очень прискорбно, а еще хуже то, что это отражает в корне неверный образ мышления. Ведь одним из величайших наших достижений в исследованиях ОКР является то, что мы все яснее понимаем, чем сознательный разум отличается от мозга и что он не может зависеть исключительно от него.