Основы гипнологии: основы психофизиологии и пр.

Самовнушение не так-то легко практиковать, как это может показаться с первого раза. Многие, полные благородного пыла, смело принимаются за дело, практикуют его несколько дней и получают отсюда кой-какие результаты. Но через 8-10 дней, не понимая, почему это случилось, они ловят себя на том, что почт и ничего не делают, так как ничего о самовнушении не думали и почти его позабыли.

«В этом самом, — продолжает Леви, — и заключается вся суть: необходимо, чтобы объект постоянно привык думать о самовнушении. Эта задача будет легче для него, если только он будет строго соблюдать следующее правило: с первого же дня регулярно практиковать самовнушение два раза: утром, при пробуждении, и вечером, когда засыпает. Эти два первые внушения послужат для него в некотором роде точкой опоры, ими не следует пренебрегать ни в коем случае, чувствуете вы в них надобность, или нет, — безразлично; вы должны всегда при вставании от сна и когда ложитесь ко сну их вспоминать. Это на первый раз будет превосходное упражнение воли, это — насилие над нашей природной ленью, это решение, предъявленное нами к исполнению всеми другими мыслями.

Сначала нужно произвести нечто вроде экзамена нашего сознания, физического и морального, произвести критику прошедшего дня и приготовиться к наступающему дню, кратко просмотреть те изменения, которые намечено развить, поддержать в себе. Затем уже, при тщательном выполнении указанных правил, явится и самовнушение. Оно будет продолжаться насколько возможно, пока произносимые слова будут искренни, т. е. если они пробудят соответственные мысли…

Привычка самовнушения укрепляется понемногу. Даже неудачи могут быть наукой для объекта: они по необходимости заставляют его лучше запечатлевать и отпечатывать в своем сознании различные поступки, которые таким образом разнообразят и усиливают действие самовнушения. Таким образом объект постепенно становится опытнее в искусстве самовнушения. Он меньше поддается своим ощущениям, своим страстям, он даже иногда превращает их в своих помощников…» (стр. 136).

Способы, рекомендуемые в этом отношении Аткинсоном, могут с пользой восполнить способы предшествующего автора.

«Растянитесь с полным удобством и комфортом, — говорит Аткинсон, — на кушетке, на длинном стуле или кресле и в таком положении ослабьте себя, отдыхайте в теле и в мыслях, протянитесь, размякните, как если бы вы хотели избавиться, отделаться от вашей телесной оболочки. Приведя себя в такое состояние, дышите насколько возможно медленно и глубоко, и это упражнение прекратите только тогда, когда вы придете в такое положение, которое есть абсолютный покой и ясность духа.

Сосредоточьте свое внимание на самом себе и поддержи

Тогда фиксируйте вашу мысль на двух словах: без страха — и старайтесь представить себе ее осязательную форму. Затем от изображения перейдите к ее значению и постарайтесь представить характеристику человека, который не знает никакого страха…

Вообразите, что вы уже владеете качествами, которые желаете приобрести, и, действуя под властью этих качеств, вообразите себя действующим в таком состоянии по отношению к другим людям и проанализируйте свои с ними отношения, — одним словом, будьте в положении человека, который, увидав сон, руководствуется им наяву, для того, чтобы возвысить свою жизнь и облагородить свою природу при появлении интересных впечатлений, сильных ощущений и возвышенных благородных чувств. И почти всегда будет так, что ваше общее положение изменится, и ваша личность освободится от окружающей ее серой и тусклой жизни.

Вы станете таким, каким мечтаете быть, и ваше «я» тогда примет точную, положительную форму и ту моральную структуру, о которой вы мечтали для него…

Повторяйте эти упражнения как можно чаще. Каждое из них — капля воды, долбящая камень. Их действие медленное, но верное: оно всегда может устранить дурные привычки и беспокойные стремления. Практикуйте эти упражнения, лучше всего по вечерам, когда вы ложитесь спать, или ночью — в часы бессонницы и полусна, когда ваше сознание еще не совсем оставило вас и когда вы находитесь в так называемом «полузабытьи», — в это время ваш мозг готов получить всякие посторонние и свои внушения. Не бойтесь, что эти упражнения вас могут утомить, напротив, они дадут вам отдых и покой. Успокаивая ваши нервы, принося мир вашему духу, они тихо набросят на вас сонное покрывало…