Основы гипнологии: основы психофизиологии и пр.

Не думайте, что только эти два слова «без страха» и можно употреблять в настоящих упражнениях. Здесь каждое слово должно обозначать те качества, которые желательно приобрести. Например, вы ленивы, апатичны и хотите освободиться от таких качеств; тогда вы прибегаете к слову «энергия» и в продолжении всех ваших опытов ваши мысли должны сосредоточиться на этом слове, — вы точно так же должны представить его осязательно и т. д. То же самое мы можем сказать о словах «доброта», «мужество», «бескорыстие» и проч., которые могут войти в наши упражнения, как обозначающие диаметрально противоположные чувства, которые нам желательно приобрести взамен имеющихся недостатков. При всех этих упражнениях никогда не думайте над своими недостатками, которые вас удручают, а думайте только о качествах, которые вы желаете приобрести. Когда комната наполнена тьмой, вы не бросаете ее, а зовете свет, прогоняющий мрак. То же самое и в отношении ума…

Нужно ли предупреждать, что результаты не придут, конечно, моментально: они потребуют некоторых усилий, медленных, постепенных и разнообразных опытов. Но вы не пугайтесь этой медленности: ведь вы будете работать для своего освобождения, со всей присущей вам энергией, разумом и волей…» («Сила мысли», стр. 84).

Для приобретения в себе уверенности Торнболль реко

Например, у вас на завтра предстоит одно щекотливое дело с несимпатичным, грубым, несговорчивым лицом, или о котором вы предполагаете, что оно таково, совершенно не зная его; вы можете облегчить это неприятное свидание и даже извлечь из него выгоду для себя. Для этого вы должны поместиться в уединенной комнате, где бы вас никто не беспокоил и упражняйтесь перед воображаемой личностью, представленной так, как вы ее знаете или какой предполагаете; пусть эта личность стоит или сидит перед вами как бы при предстоящем свидании. Затем нужно поступать следующим образом:

Сперва, — говорит Торнболль, — вы медленно и глубоко дышите в продолжении 5 минут: вдыхаете воздух всей силой ваших легких, после чего медленно и ровно его выдыхайте. Затем быстро встаньте на ноги и начните разговор с этой воображаемой особой, которую вы как бы видите сидящей перед собой. При некоторых случаях вы можете для этой цели пользоваться и вашим изображением в зеркале, или же можете, конечно, довериться единственно только вашему воображению. Говорите просто, натурально, безразлично о чем, хотя бы о самых обыкновенных вещах, но заранее приготовляйте каждую фразу вашего разговора.

Обратитесь к воображаемой особе сильным, твердым голосом, полным уверенности. Произносите лучше каждый слог, с небольшой расстановкой. Необходимо, чтобы ваши слова звучали плавно, свободно выходя из груди. Ходите большими шагами по комнате, грозите пальцем, трагически жестикулируйте и, наконец, скажите и сделайте все, что вы сделали бы, если бы перед вами сейчас сидело действительно настоящее лицо, к которому вам нужно идти.

Полчаса такого упражнения, когда вы почувствуете уже усталость или полную уверенность в себе, производят поразительное действие. Часто полезно здесь пользоваться самовнушением при помощи слова, сказанного со всей силой, для получения материального определенного результата просите то, что вам нужно: просите, как должное и вам принадлежащее. («Курс личного магнетизма», стр. 32).

Этот способ, который можно варьировать, смотря по обстоятельствам, может оказать нам большие услуги во многих случаях. Например, накануне экзаменов, воображая себя перед экзаменатором, предлагающим вам вопросы из программы, которую вы довольно плохо знаете, — стараться отвечать на них как можно подробнее, смело, уверенно, как если бы вы их знали превосходно. То же самое может быть и для лектора или оратора, который должен говорить на определенную тему перед слушателями.

Воображая перед собою полную аудиторию, более или менее расположенную вас слушать, нужно говорить громким и ясным голосом, производя все жесты, которые намерены сделать для большей убедительности своей речи. В это время можно встать перед зеркалом и следить за своими жестами, чтобы исправить те из них, которые кажутся уродливыми. Этот способ может показаться банальным для людей, совершенно незнакомых с условиями ораторского искусства, но он постоянно употребляется мно