Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун

«Кулак Дракона» тренирует дух. «Кулак Тигра» тренирует кости. «Кулак Пантеры» тренирует мощь. «Кулак Змеи» тренирует ци, а «Кулак Журавля» тренирует цзин. Если практикуешь «Кулаки», тело будет прочным, а ци — обильной. Кисти — быстрые, стопы — твердые. Глаза остры, а желчный пузырь прочен (имеется в виду смелость).

«Кулак Пяти Форм» заимствует дух дракона. Считается, что дракон имеет наивысший среди животных дух, поэтому он может проворно и легко перемещаться в воде и в небе. Тигр славится своей силой. Китайцы считают, что у него особенно крепкие кости. Только когда кости прочны, физическое тело имеет твердую поддержку. Крепкая костная структура — основное условие телесной силы. В «Кулаках» также используется огромная мышечная сила пантеры. Эти три свойства необходимы, чтобы стать сильным, высокодуховным мастером боевых искусств. Кроме того, для развития максимальных способностей физического тела, вы должны также уметь сохранять и накапливать ци. Поэтому «Кулак Пяти Форм» перенял у Змеи способность сохранять ци. Наконец, вы должны научиться сохранять вашу цзин. Если вы злоупотребляете ее использованием, ваша жизнь не будет долгой. Считается, что белые журавли живут долго, потому что знают, как защищать и сохранять телесную

цзин.

Чтобы помочь вам более ясно понять сущность «Кулака Пяти Форм», ниже я перечислю основные тренировочные требования этого стиля:

Дракон:

Два плеча опущены и укреплены, пять центров соответствуют друг другу, ци погружена в нижний Даньтянь, используется И, не используется ли

.

«Кулак Дракона» считается мягко-жестким стилем. Когда необходимо быть мягким, он мягкий, а когда необходимо быть жестким, он жесткий. Ключ к достижению этой цели — в том, что два плеча должны быть опущены, расслаблены и спокойны. Тогда их сила будет укоренена. «Пять центров» — это центры двух кистей, двух подошв стоп и головы[29]. Для того чтобы ум мог эффективно управлять конечностями, эти пять центров должны действовать как одно целое и быть умело связанными друг с другом. Для того чтобы иметь высокий дух, вам сначала необходимо иметь обильный запас ци в нижнем Даньтяне. Когда ци в нижнем Даньтяне полна, вы сможете направить ее в головной мозг для энергетизации духа. Секрет проявления силы заключается в использовании И (ума мудрости), а не просто тупой мышечной силы.

Тигр:

Расширение ци всего тела, руки сильны и поясница крепка. Ли (т. е. мышечная сила) от области подмышки полна и обильна. Открой глаза с усилием и укрепи шею сильно, единая ци пронизывает все тело.

Тигр — мускулистое, сильное животное, и он всегда пользуется своим преимуществом в физической силе. Для того чтобы максимально энергетизировать ваше физическое тело, вы должны сначала направить по нему ци. Это сделает руки сильными, а поясницу — крепкой. Кроме того, для повышения силы мышц рук должны быть сильными и мышцы в области подмышек. Вы должны открывать глаза широко, чтобы показать яростный дух. Голова прямая и твердая. Все это должно быть сделано с единой ци в теле.

Пантера:

Все тело заполнено ли (т. е. мышечной силой). Два кулака плотно сжаты. Пять пальцев прочны, как медные крюки и гнутое железо.

Пантера — тоже сильное животное, поэтому она также извлекает преимущество из применения мышечной силы всего тела. Тем не менее различие между пантерой и тигром состоит в том, что пантера имеет более мощные когти (пантеры могут взбираться на деревья). Поэтому, когда пальцы плотно сжаты, кулаки прочны, а когда они раскрыты, их прочность сравнима с металлическими крюками.

Змея:

Обращай внимание на вдох и выдох, а также поднимание головы. Прими опускание, спокойствие, мягкость и твердость (т. е. прочность) в качестве основных целей тренировки.

В стиле змеи бой обычно ведется в низких стойках. Вы должны дышать мягко и ровно, а ваша голова должна быть слегка повернута вверх, к противнику. Кроме того, поскольку змея — слабое животное, вы должны использовать защиту как нападение. Вы должны быть спокойным, ваши стойки — низкими. Движения должны быть мягкими, но сильными.

Журавль: