Основы силового тренинга

мог поднять груз, через мышцы работавшего пальца пропускали электрический

ток, который вызывал сокращение мышц в том же ритме, что приводило к

поднятию груза. Соответственно был сделан вывод, что в первую очередь

утомляются нервные клетки коры головного мозга. Как Вы можете это

прокомментировать?

ВС: Во времена И.М.Сеченова физиологи не знали закона рекрутирования

мышечных волокон и биохимических факторов вызывающих утомление мышц. Если

поднимать груз с сопротивлением менее 40%ПМ, при низком проценте ОМВ, то через 2-4 мин мышца закисляется и поднимать груз становится очень трудно. Однако, 41

высокопороговые МВ человек произвольно активировать не умеет, поэтому с помощью

электростимуляции можно вызвать активацию высокопороговых двигательных единиц

(мышечных волокон), которые продолжат выполнять заданное упражнение. При такой

интерпретации нет места утомлению в ЦНС, утомление возникает в МВ.

ЖМ: Насколько, по-Вашему, необходима выносливость в силовых видах

спорта?

ВС: Даже в таких скоростно-силовых видах спорта, как тяжелая атлетика, когда

отдых между подходами составляет 2-3-5 минут, возникает проблема с

восстановлением мышц. А они могут восстановиться только в том случае если молочная

кислота уходит. А она частично уходит в кровь, а частично попадает в соседние

мышечные волокна. Либо в тех же МВ попадает в митохондрии и превращается в воду.

Так вот, если нет собственных митохондрий, то процессы выхода молочной кислоты в

кровь или в соседние мышечные волокна достаточно длительны и спортсмен долго

восстанавливается. Поэтому правильно подготовленный спортсмен-штангист, для того

чтобы показывать стабильные результаты должен иметь в своих гликолитических

волокнах митохондрии. Особенно это актуально на высшем спортивном уровне, когда в

финале соревнований два или один спортсмена остаются со штангой и выходят на свой

следующий подход практически через 3 минуты. Иногда они хитрят, набрасывают

лишние полкило, теперь это возможно, и благодаря этому выигрывают себе

дополнительно несколько минут отдыха. Но все равно, если бы у них было достаточно

митохондрий в ПМВ и ГМВ, процесс шел бы значительно быстрее.

ЖМ: Ситуация знакомая. В армспорте с введением нового формата поединков

– армфайтов спортсменам приходится бороться друг с другом три и более раз с

отдыхом в три минуты. И зачастую побеждает не самый сильный, а самый

выносливый. Но в армрестлинге затяжные поединки и спортсмены сильно

закисляются. А почему тяжелоатлеты закисляются во время соревновательных

движений? Ведь длительность упражнения не превышает несколько секунд.

Вроде бы недостаточно для образования молочной кислоты.

ВС:

Если представить себе, что в момент старта у борца –армрестлинга включаются

80-90% всех двигательных единиц, то в них тратится АТФ (2с) и КрФ (10-15с), затем в

ОМВ начинается ресинтез ФТФ и КрФ с помощью окислительного фосфорилирования

(кислород берется из миоглобина), а в ГМВ ресинтез идет с помощью анаэробного

гликолиза с образованием лактата и ионов водорода. При любой длительности

напряжения ГМВ в них в процессе отдыха будет накапливаться лактат и ионы водорода, количество его будет зависеть от продолжительности напряжения. Однако, если в ГМВ

появятся митохондрии, то они в период отдыха смогут поглотить ионы водорода

(превращаются в воду) , т.е. исчезнет фактор, приводящий к утомлению ГМВ.

ЖМ: Но ведь попытка в тяжелой атлетике длится менее 10 сек если не считать

настроя - в рывке 3-4 сек, в толчке за счет паузы в положении штанги на груди

дольше. Можно более подробно, каким образом происходит накопление ионов