Остановись и подумай: Идеи и стратегии, помогающие принимать верные решения

Рассеянное мышление создает нейронные связи между разными областями мозга. Эти связи формируются пассивно и бессознательно, поэтому нам советуют думать о сложных проблемах перед сном и записывать первые мысли после пробуждения{60}. Чрезмерное сосредоточение на проблеме контрпродуктивно, так как мозг может «заклинить» и он зациклится на одной идее. Когда я решаю кроссворд и не могу вспомнить какое-то слово, то бросаю попытки вспомнить его и несколько часов занимаюсь другими делами, а потом снова возвращаюсь к кроссворду и почти сразу вспоминаю нужное слово{61}.

Рис. 7.1. Сфокусированное и рассеянное мышление

Только вдумайтесь! В течение пяти минут вы никак не можете сообразить, что или кто «всегда выстреливает на соревнованиях». Потом бросаете кроссворд, потому что вопрос кажется слишком сложным. Занимаетесь своими делами и не думаете о кроссворде, а потом, через какое-то время, снова беретесь за головоломку. Смотрите на коварный вопрос, и в голове тут же появляется правильный ответ: «стартовый пистолет». Получается, что все это время ваш мозг подсознательно продолжал искать решение, а когда оно нашлось, мозг запомнил его, чтобы вы могли им воспользоваться в нужный момент. Поразительно, правда? И это работает не только с кроссвордами. Как использовать силу своего подсознания, рассказывается в одной очень хорошей книге – в ней также приводится множество цитат лауреатов Нобелевской премии, которые признаются, что их открытия были бы невозможны без помощи рассеянного мышления{62}.

А вот сфокусированное мышление позволяет достичь «состояния потока». Это такое медитативное состояние, находясь в котором вы полностью сосредоточены на какой-то определенной мысли или действии и достигаете такого уровня понимания или владения навыком, который в иных условиях просто невозможен. Кроме того, многие эксперты в области образования заявляют, что подобная концентрация на изучении конкретного навыка помогает овладеть им очень быстро{63}. Но даже обычного уровня сосредоточенности – без достижения состояния потока – будет достаточно для закрепления полученных знаний.

При обучении требуется использовать оба метода мышления – выбор между ними будет зависеть от конкретных задач. Примеры, приведенные в табл. 7.1, иллюстрируют, в каких ситуациях лучше использовать каждый из этих подходов.

Прежде чем начать учить что-либо, остановитесь и подумайте

, где лучше применить сфокусированное мышление, а где – рассеянное, и организуйте учебный процесс соответствующим образом.

АКТИВНОЕ ЗАПОМИНАНИЕ

Ученые, занимающиеся когнитивными исследованиями, считают, что мы запоминаем информацию следующим образом:

● мозг воспринимает стимул (визуальный, аудиальный, тактильный и др.);

● новый опыт попадает в краткосрочную память (где он находится около 20 секунд, прежде чем мозг обдумает его и запомнит);

● если мозг решает сохранить этот опыт, он переносит его в долгосрочную память.

Под памятью чаще всего понимают именно такое долгосрочное сохранение информации в мозге. Как же улучшить память? Для этого надо активно напоминать мозгу, какую информацию он должен сберечь, и делать все, чтобы ему было легко ее усвоить. Мозг сохраняет лишь небольшой объем поступающих в него данных, а все остальное просто стирает, потому что никто его не просит это оставлять.

Принцип работы самой главной техники улучшения памяти основан на том, что человеческий мозг прекрасно запоминает визуальную информацию – особенно ту, что сильно отличается от всего виденного ранее. Эта особенность работы мозга выработалась в ходе эволюции в ответ на необходимость запоминать охотничьи угодья и растения со съедобными плодами. Наш мозг плохо приспособлен для запоминания чисел или текстов, поэтому для более эффективного усвоения подобной информации следует придумывать ассоциации с определенными историями, образами и использовать другие приемы мнемотехники. Легче всего письменная информация запоминается, когда мы преобразуем ее в визуальную или аудиальную форму.

Помочь с преобразованием одного вида информации в другой призваны следующие техники:

1. Буквенный код – мнемотехника, которая помогает запоминать последовательности при помощи составления связных предложений. Например, для запоминания последовательности цветов радуги есть такое предложение: «Каждый Охотник Ж

елает Знать, Где Сидит Фазан». Также есть мнемоники, основанные на рифме (например, «Ми, соль, си, ре, фа – на линеечках сидят. / Ре, фа, ля, до, ми, соль – из окошечек глядят») и музыке (детские песенки для запоминания алфавита).

2. Метод карточек (используется в приложениях наподобие Quizlet) поможет вам превратить факты в картинки. Выделяя слово из потока информации, повторяя его, слыша и видя его, вы в одном упражнении объединяете сразу несколько техник запоминания. В идеале на каждой карточке должно быть изображение изучаемого явления. Периодически просматривая карточки, мы помогаем мозгу переместить связанную с ними информацию из краткосрочной памяти в долгосрочную.