Остановись и подумай: Идеи и стратегии, помогающие принимать верные решения

А вот ученые редко радуются своим ошибкам – ну а как бы вы себя чувствовали, если бы потратили несколько лет на исследование гипотезы и в конце концов обнаружили, что она неверна? Но от таких неудач тоже есть польза, так как они определяют направление исследований следующих поколений ученых и вносят свой вклад в наше общее научное знание. Проведем небольшой мысленный эксперимент. Допустим, миллион студентов собирается посвятить свою жизнь исследованию рака. Каким-то волшебным образом (тут явно не обошлось без вероятности и статистики) им становится известно, что только одному из них удастся придумать чудо-таблетку, а остальные потерпят неудачу. Заранее (или ex ante, если угодно) определить, чье именно направление исследований приведет к научной революции, невозможно. Вопрос: стоит ли студентам заниматься этими исследованиями, если они знают, что никому, кроме одного, не достичь успеха?

Лично я надеюсь, что они все-таки не откажутся от своих намерений – хотя бы ради блага всего человечества! Принятие неудач и работа в сферах, связанных с высоким риском допустить ошибку, служат важной цели – получению знаний об окружающем мире. Но чтобы добиться прогресса в этом деле, те, кто занят в этих сферах, должны понимать, что в ошибках нет ничего плохого, иначе недовольство собственной жизнью им обеспечено.

БОРЬБА С ПЛОХИМИ ПРИВЫЧКАМИ

Многие из описанных выше методов и идей требуют дисциплинированности, поэтому важно обсудить приемы, которые помогут побороть нашу естественную склонность к контрпродуктивному поведению. Если использовать обратную теорему, станет очевидно, что для улучшения учебного процесса нужно устранить все, что ему мешает. А главные помехи в обучении – прокрастинация, рассеянное внимание и плохие привычки.

Прокрастинация – главный враг учения! Согласно результатам исследований, эффективнее всего информация усваивается, если растянуть ее изучение на большой отрезок времени и постоянно освежать в памяти (это техника интервального повторения). Именно поэтому при обсуждении чтения и использования метода карточек я рекомендовал делать перерывы между учебными сессиями. А вот зубрежка за ночь до экзамена, напротив, практически бесполезна для формирования знаний, которые должны задержаться в голове надолго (но это единственный доступный способ в том случае, если вы все время откладывали учебу на потом). Как видите, избегание прокрастинации – одна из основ эффективного обучения, и лучше всего преуспеть в этом вам помогут следующие шаги:

1. Составление разумного плана:

придумайте такой учебный график, который легко впишется в вашу жизнь. Старайтесь учиться постоянно, но не перегружать себя. Для этого разделите каждое занятие на несколько небольших сессий с перерывами (это называется «техника помидора»). Во время перерыва разрешите себе немного позаниматься тем, что вы обычно делаете, когда прокрастинируете (залипайте в соцсетях, играйте в игры, переписывайтесь с друзьями), но только недолго.

2. Использование правильных стимулов: чтобы ваша цель никогда не ускользала из фокуса вашего внимания, постоянно напоминайте себе, зачем вы изучаете тот или иной материал. Используйте положительные стимулы («если я хорошо сдам экзамен, куплю себе кроссы, о которых мечтал»), чтобы придать себе необходимую энергию активации, но не забывайте и про отрицательное

стимулирование («отправлю подруге $20, которые она мне вернет, только если я докажу, что потратила сегодня полчаса на учебу»). Отрицательные стимулы также называют достоверными обязательствами – это термин из теории игр, который означает насильственное навязывание себе очевидных ограничений, которые могут принести пользу.

3. Поиск единомышленника: товарищ, разделяющий ваши интересы, замотивирует вас не бросать учебу (в этом случае когнитивные искажения вроде взаимности

будут играть вам на руку) и поможет лучше запомнить учебный материал, обсуждая с вами пройденные темы (метод активного повторения).

Рассеянное внимание – сообщник прокрастинации. Признайтесь, как часто во время чтения ваш взгляд отрывается от книги и устремляется в теплые объятия телефона, предлагающего окунуться в волшебный мир соцсетей, переписок и музыки? Это происходит со всеми. Но если хотите, чтобы информация, поступающая через зрительную кору головного мозга, осталась в памяти, надо сконцентрироваться. Следовательно, вам необходимо:

1. Выключить телефон (или хотя бы перейти на беззвучный режим) и оставить его в другой комнате.

2. Закрыть Spotify или любой другой музыкальный сервис, которым вы пользуетесь. Но если вы слушаете только классическую музыку или звуки природы, можете этого не делать.

3. Создать специальное учебное пространство, в котором не будет экранов, картин, игр, красивых видов из окна и всего того, что будет вас отвлекать.