Остеопатия для родителей. Практическое руководство по восстановлению здоровья

Здесь я еще раз обращаю ваше внимание, что уверенность – это не какое-то внезапное ощущение «ой, вверх» или «ой, вниз». И это не что-то умозрительное. Это многажды повторенное, реальное анатомическое ощущение. Это ваша уверенность в том, что вы в контакте со своими ощущениями.

2. Этап наблюдения за тазовыми костями.

Посмотрите на анатомию костей таза, обратите внимание на суставы: крестцово-подвздошные и лонное сочленение.

Именно эти суставы обеспечивают движение, в том числе, во время ходьбы. Теперь представьте себе всю важность тазового комплекса:

• в него упираются ноги, удерживая все тело и амортизируя;

• на него опирается все тело, включая позвоночник, череп и внутренние органы.

При ходьбе и при дыхании каждая тазовая кость совершает восьмеркообразное движение, наподобие раскрытия и закрытия лепестков цветка.

Как я уже отмечал выше, каждый следующий этап требует отработанных навыков предыдущего. Поэтому, уверен, вы уже достаточно натренировали внимание при наблюдении за дыханием тазовой диафрагмы, и не поддадитесь соблазну умозрительно представить движение костей таза по данному описанию, но будете наблюдать свои реальные ощущения.

Итак, займите удобное положение. Понаблюдайте за ощущениями, дыханием. Помните, регулярная практика медитаций позволит углубить процесс осознания. Понаблюдайте за дыханием диафрагмы таза.

Сосредоточьтесь на обеих тазовых костях. Понаблюдайте за их движением в процессе грудного дыхания.

Поначалу может показаться, что, так как это – кости, то они неподвижны. Наши сформированные прежним опытом представления таковы. Вот с диафрагмой таза все более понятно с самого начала. Это мягкие растяжимые ткани, поэтому они могут двигаться в ритме дыхания. Все это игры ума. Просто наблюдайте за этими мыслями, ментальными ощущениями, без вовлечения. Образно выражаясь, смотрите, как течет река, оставаясь на берегу. И продолжайте наблюдать за тазовыми костями и грудным дыханием.

В какой-то момент вы заметите движение в костях таза в ритме дыхания. Постепенно вы научитесь различать движение на вдохе и выдохе, замечать ограничения движения. И замечать, как вроде бы простое наблюдение приводит к восстановлению подвижности костей и диафрагмы таза.

В этот момент вы заметите, как дыхание проходит сквозь таз и пространство вокруг таза. И как приходит глубокое спокойствие. Пришло? Тогда пора перейти к следующему этапу.

Обратите внимание! Спокойствие, растворение ощущений тела не являются самоцелью. Это только сопутствующий продукт выполнения упражнения.

3. Этап наблюдения за крестцом и копчиком.

Как вы заметили на предыдущей картинке, крестец движется по суставам с тазовыми костями. Также крестец имеет сустав с копчиком.

Займите удобное положение. Понаблюдайте за ощущениями в теле, дыханием. Понаблюдайте за диафрагмой таза. Понаблюдайте за костями таза.

Сосредоточьтесь на крестце и копчике. Ваше внимание уже более тренировано, и вы сможете отдифференцировать движение крестца и копчика. Вы сможете заметить, как крестец с костями таза участвует в раскрытии «лепестков» на вдохе и закрытии на выдохе. А вслед за крестцом идет копчик.

Либо вы можете заметить, что крестец не участвует в движении. Вы заметите ограничение подвижности, напряжения, перекосы, отставание движения крестца от тазовых костей и отставание движения копчика от крестца. Это краниосакральный асинхронизм – соматическая дисфункция, нарушение естественного ритма движения органов относительно своей оси, то есть средней линии. В частности, нарушение синхронной подвижности крестца и затылочной кости. На данном этапе мы изучаем и используем самый простой ритм – ритм грудного дыхания.

Вы могли уже заметить волшебство внутренней инженерии: когда внимание сознательного касается работы бессознательного, тут же происходят изменения. Что мы и учимся чувствовать через свои ощущения. То есть принимать информацию в сознательном, осознавать.

Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать, как тело словно вытягивается по струнке, появляются волны тепла в разных частях тела, заметно реже становится дыхание, появляется некоторая торжественность.