Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

Замечательное исследование, проведенное более шестидесяти лет: Hefferline, R., Keenan, B., & Harford, R. (1959). Escape and avoidance conditioning in human subjects without their observation of the response. Science, 130(3385), 1338–1339. Если вам интересна гештальттерапия, вам должно быть знакомо и это имя. Ральф помог в разработки теории и был соавтором первого крупного текста в этой области: Perls, F., Hefferline, R. F., & Goodman, P. (1951). Gestalt therapy: Excitement and growth in the human personality. New York: Delta. Вот такая ирония: поведенческий аналитик действительно помог создать гештальттерапию, но 99 % ее приверженцев считают бихевиористов врагами.

во взрослом возрасте уступчивость – это другое дело:

Дело не в том, что люди с клиническими расстройствами следуют правилам, а другие – нет. Все более тонко. Причина, по которой люди следуют правилам, является ключевой… но ярлык диагностики, вбирающий в себя самые различные виды происходящих процессов, запутывает проблему. Вот пример тех видов исследований, что существуют в данной области: McAuliffe, D., Hughes, S., & Barnes-Holmes, D. (2014). The dark-side of rule governed behavior: An experimental analysis of problematic rule-following in an adolescent population with depressive symptomatology. Behavior Modification, 38, 587–613.

они настолько укоренены в нас, что мы их не видим: Мы обнаружили, что основанная на правилах нечувствительность связана с мерами психологической ригидности, которые, как известно, предсказывают психопатологию. Wulfert, E., Greenway, D. E., Farkas, P., Hayes, S. C., & Dougher, M. J. (1994). Correlation between a personality test for rigidity and rule-governed insensitivity to operant contingencies. Journal of Applied Behavior Analysis, 27, 659–671. DOI: 10.1901/jaba.1994.27–659.

Один из них было кратким упражнением:

Hayes, S. C., Bissett, R., Korn, Z., Zettle, R. D., Rosenfarb, I., Cooper, L., & Grundt, A. (1999). The impact of acceptance versus control rationales on pain tolerance. Psychological Record, 49, 33–47.

чем больше люди верят в свои собственные ментальные причины: Addis, M. E., & Carpenter, K. M. (1999). Why, why, why? Reason-giving and rumination as predictors of response to activation– and insight-oriented treatment rationales. Journal of Clinical Psychology, 55, 881–894.

Глава 6. Лицом к динозавру

мозг активирует те же самые области: Пример исследования подобного рода: Kim, H., Shimojo, S., & O’Doherty, J. P. (2006). Is avoiding an aversive outcome rewarding? Neural substrates of avoidance learning in the human brain. PLoS Biology 4(8): e233. DOI: 10.1371/journal.pbio.0040233.

пройти через этот опыт еще раз: Eifert, G. H., & Heffner, M. (2003). The effects of acceptance versus control contexts on avoidance of panic-related symptoms. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry

, 34, 293–312. DOI: 10.1016/j.jbtep.2003.11.001.

Ученица Дэвида Барлоу Джилл Левитт: Levitt, J. T., Brown, T. A., Orsillo, S. M., & Barlow, D. H. (2004). The effects of acceptance versus suppression of emotion on subjective and psychophysiological response to carbon dioxide challenge in patients with panic disorder. Behavior Therapy, 35, 747–766. DOI: 10.1016/S0005–7894(04)80018-2.

Выводы были подтверждены: Например: Arch, J. J., Eifert, G. H., Davies, C., Vilardaga, J., Rose, R. D., & Craske, M. G. (2012). Randomized clinical trial of cognitive behavioral therapy (CBT) versus acceptance and commitment therapy (ACT) for mixed anxiety disorders. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 80, 750–765. DOI: 10.1037/a0028310.

Глава 7. Переход на новый курс