Paleo life. Мудрые привычки счастливого человека

В глубине души мы все знаем, что цифровые отношения находятся на очень сомнительном втором месте по сравнению с личностными. Мы привыкли думать о соцсетях как о заменителях нашего старого камина, вокруг которого обычно собирались, чтобы обсудить прошедший день, однако это иллюзия. Возможно, глубокое погружение в цифровые отношения не имело бы такого большого значения, если бы наше время было безгранично, но это не так. В сутках по-прежнему только двадцать четыре часа. Посвящая так много времени далеким знакомым и незнакомцам в интернете, мы можем не сберечь отношения, которые действительно важны.

ПАЛЕОСОВЕТ:

выберите и берегите свое племя

«Семью не выбирают» – гласит старая поговорка, но вы можете выбрать свое племя. Вы можете сознательно оценить важность каждого человека, от близких друзей до дальних знакомых, тщательно продумывая место и время, которое им следует занимать в вашей жизни. Цель: ощутить близость и товарищество, которыми наслаждались наши предки охотники-собиратели, сегодня. Как мы можем подпитать эту нашу древнюю часть, тоскующую по родным и близким?

Примерно десять лет назад я стала более тщательно обдумывать, как и на кого мне следует тратить свое время. Я начала с процесса, который назвала «составление социальной карты». Это способ сознательно распределить друзей, семью и знакомых в группы в соответствии с тем, как хорошо мы их знаем, насколько они обогащают наши жизни и как много нам следует вкладывать в отношения с ними. Звучит довольно холодно, но люди уже давно это делают, хотя и неосознанно.

В 1990-х гг. антрополог Робин Данбар опубликовал свою революционную «гипотезу социального мозга»[34]. Она гласила, что количество значимых контактов, которые мы, приматы, можем иметь, ограничено размером нашего неокортекса[35] (так как управление отношениями требует прикладывания когнитивных усилий). Для людей, как считал Данбар, это количество равняется примерно ста пятидесяти[36].

На протяжении всей истории человечества группы численностью около 150 человек появлялись с занятной регулярностью – от племенных сообществ до средневековых английских деревень и современных военных подразделений. Хотя более интересным для меня является утверждение Данбара о том, что 150 – это лишь один из размеров групп, повторяющихся через всю историю человечества[37].

Представьте шесть концентрических кругов с человеком посередине. Внутренний круг – это группа примерно из пяти человек: ближайшие члены семьи, супруг/супруга и лучшие друзья. Следующий круг – 15 ближайших членов семьи и действительно хороших друзей; затем идет круг из 50 более дальних родственников и друзей; а оставшаяся группа из людей, которых индивидуум может знать в какой-то степени. Далее есть еще два больших круга – из 500 далеких знакомых и примерно 1500 человек, которых он знает, но с которыми мало контактирует.

Хотя, конечно, эти числа не могут точно повторяться в миллиардах жизней, действительно важным и удивительным является существование четких социальных слоев, увеличивающихся в размере по мере отдаления. Такая неосознанная категоризация предполагает, что мы, люди, и наши родственники, приматы, давно осознали несколько важных истин:

• есть пределы количеству отношений, которые мы можем поддерживать;

• мы можем быть по-настоящему близки только с небольшим количеством людей;

• наша социальная энергия не бесконечна и должна расходоваться с умом.

Составление социальной карты

Вдохновленная нашим постоянным стремлением к категоризации, социальная карта нужна для уточнения, какие отношения самые важные и почему являются приоритетом в ситуации небесконечного времени и энергии. Хотя «гипотеза социального мозга» Данбара предлагает шесть кругов, для большей простоты моя социальная карта содержит только три: ближайший круг, или VIP (от трех до пяти самых близких членов семьи или друзей), племя (примерно 15 важных человек) и широкая община (100–150 далеких друзей, родственников, знакомых, коллег).

Мой первый раунд составления социальной карты начался с психологического анализа всех, кого я знала, с целью понять, в какую из этих групп они войдут. И я имею в виду всех: все контакты на телефоне, старые друзья из соцсетей, дальние родственники из записной книжки, соседи, которых я видела время от времени.

Я представляла себе мысленно образ каждого человека и оценивала, в какую категорию он войдет. Относится ли он к группе VIP или к племени? Если человек не попадал ни в одну из трех групп, я не включала его в свою социальную карту. Весенняя чистка контактов позволила мне обнаружить телефон парня, чинившего компьютеры у меня в офисе восемнадцать лет назад, несколько человек с сайта знакомств, с кем я была на свидании всего однажды, и двоих, кого уже не было в живых.

Если вы решите составить социальную карту, то, скорее всего, инстинктивно поймете, куда отправится каждый человек. Для тех, кто не уверен, вот несколько подсказок.