Paleo life. Мудрые привычки счастливого человека

Ребята из контркультур любят говорить: «Во всем виноваты Они», подразумевая правительство, власть, подавляющую обычных людей, перемалывающую их жизни в жерновах. Во второй части этой главы мы обсудим, в чем виновата «гонка». «Гонка» – это великое соревнование за то, чтобы иметь больше, делать лучше, быть богаче и успешнее остальных.

Мы не можем устранить неравенство, разрушить классовую систему и поставить на колени весь мировой капитализм, но мы можем отсеивать информацию, которая ставит нас выше или ниже других людей и вредит самооценке и благополучию. Представьте, что «гонка» – это реальное соревнование, транслирующееся на огромном светящемся экране под оглушительно громкие комментарии о том, кто лидирует, а кто отстает и на каком вы месте. Мы не можем прекратить это соревнование (это невозможно), но мы можем снизить громкость постоянных комментариев (что вполне достижимо).

Для меня отключение комментариев началось с определения «точек зависти»: вещи, люди и моменты, заставляющие мое сердце неприятно сжиматься от того, что у меня этого нет. В дзен-буддизме есть поговорка: «Цветок не сравнивает себя с соседним цветком. Он просто цветет». Я никогда не смогу быть этим цветком. Некоторые из нас особенно предрасположены к зависти, и, к сожалению, я не исключение. Я с самого детства в цепких когтях у этого зеленоглазого монстра.

В 1986 г. в возрасте пяти лет я увидела, как другая девочка по имени Клэр в передаче Top of the Pops исполняет свой хит под названием «В любви счастья нет (когда тебе восемь с половиной лет)» (It’s ‘Orrible Being In Love (When You’re 8 1/2)). Она была всего на три года старше меня и уже знаменита – как же я ей завидовала! В подростковом возрасте я с грустью сравнивала себя с другими девочками на уроках физкультуры: для их объемных бюстов уже требовались взрослые лифчики, тогда как мое богатство легко можно было прикрыть майкой. В двадцать с лишним я читала интервью со знаменитостями моего возраста, страдая от осознания: я не сделала ничего и вполовину столь же значительного.

После тридцати я была измучена завистью, но вместе с тем понимала: все потому, что мой несчастный мозг из каменного века был перегружен сравнениями такого уровня, с которым ему не справиться. Я пообещала себе внимательно отследить все, вызывающее у меня зависть, и убрать это из своей жизни. Список получился длинным. Он включал просмотр телешоу «Семейство Кардашьян», чтение интервью с успешными бизнесвумен, встречи с коллегой, которая обожает рассказывать о своей активной социальной жизни, и даже прогулки в красивых районах Лондона, где стоят дома с закрытыми ставнями, которые никогда не будут моими. Но самый главный триггер – социальные сети.

Отключите двигатель зависти

Мы давно знаем, что другие люди наслаждаются роскошной жизнью, огромными особняками и постоянными путешествиями. Однако сейчас мы знаем все в подробностях. Мы знаем, что чей-то супруг организовал для жены на День святого Валентина милую игру с поиском подарков, спрятанных в доме, а наш подарил открытку с гаражной распродажи. Мы знаем, что какие-то родители во время локдауна играли с детьми в домиках из подушек, а мы просто включали им «Щенячий патруль». Мы знаем, что они пьют Апероль-шприц в кафе с видом на Гранд-канал, а мы оформляем возврат налога.

Можно убеждать себя, что это «ярчайшие моменты» их жизни. Можно сказать: ведь у них тоже бывают плохие дни, им нужно стирать белье, они попадают под дождь, кричат на детей. Но как бы мы ни пытались рационализировать этот чудесный парад красивых картинок в социальных сетях, он влияет на то, как мы воспринимаем жизни других и как смотрим на свою в сравнении с ними. Каждая фотография немного опускает нас в собственном воображаемом рейтинге. Для нашего мозга из каменного века, приученного к сравнению и зависти, это яд.

Раньше я активно поглощала информацию о жизнях других людей в социальных сетях. После тридцати моя страсть к сравнению и последующему разочарованию в основном заставляла меня фокусироваться на тех, у кого есть счастливая семья и дети – то, чего я хотела бы для себя. Социальные сети открыли окна в жизнь, полную счастливого хаоса, где двухлетние дети резвились в пачках, а воскресные ужины в саду собирали тысячи друзей. Затем внутренняя камера перемещалась и демонстрировала мою однокомнатную квартирку, куда я не приглашала гостей много месяцев, и местную индийскую забегаловку, где мне уже сразу подают бирьяни[49] с курицей, даже не спрашивая. Я чувствовала себя каким-то муравьем.

Среди всех советов, которые содержатся в этой книге, отказ от социальных сетей, пожалуй, самый важный. Я начала с осознания, какой вред они мне приносят. Нужно было признать: хотя данное развлечение мне нравилось – потому что мать-природа заставляла меня сравнивать себя с другими, – в долгосрочной перспективе это подрывало мою самооценку. Для меня просмотр роликов о красивых жизнях был равносилен пинте соляной кислоты. Пора было остановиться.

Проведите аудит социальных сетей