Paleo life. Мудрые привычки счастливого человека

• В течение пары недель изучите, что вы чувствуете после просмотра контента в социальных сетях.

• Для каждого сайта ответьте на вопрос: как вы себя чувствуете после его посещения – вдохновленно и расслабленно, или вы ощущаете зависть и собственную неполноценность?

• Обогащают ли как-то вашу жизнь эти сайты и стоит ли их посещение времени и негативных эмоций?

• Поскроллив ленту, начинаете ли вы хотеть для себя большего: больше одежды, денег, путешествий, успеха, признания, подписчиков?

• Как только вы идентифицировали для себя сайты или страницы, которые часто вызывают у вас негативные эмоции, подумайте, как сократить их присутствие в вашей жизни.

Ослабьте влияние смартфона на свою жизнь

Есть много полезных вещей, которые вы можете сделать, дабы ослабить влияние социальных сетей. Можно зайти в настройки и отключить уведомления. Если вы определили сайты или страницы, из-за которых испытываете зависть, можно их удалить. Можно скачать приложения, позволяющие блокировать определенные социальные сети на какой-либо промежуток времени.

Я сделала все это, но продолжала слышать зов сирены – смартфона в моем кармане. Я залезала в телефон по любому поводу: посмотреть время, проверить, когда закончится дождь… И вот я уже читаю посты, снова включающие комментарии к «гонке» в моей голове. Я слишком легко сдавалась. Соблазн интернета и разрушительного посыла, который он несет, оказался слишком силен. Необходимо было идти дальше.

Большинство из нас знает, какое сильное влияние оказывает смартфон на жизнь. Я знакома с людьми, не способными пойти в туалет без своих устройств. Треть подростков берут их в постель и не могут уснуть без своих своеобразных электронных заменителей плюшевых мишек. Многие так отчаянно стремятся дистанцироваться от девайсов, что готовы платить огромные деньги за специальные курсы цифрового детокса (какие-то из них даже предлагают комнаты, блокирующие сигнал, всего за четыреста сорок фунтов за ночь).

Мое решение проблемы проще и дешевле – старая кнопочная Nokia. Не смартфон, а «тупофон». Если я кому-то нужна, я всегда на связи. Но, слава богу, на нем нет интернета, чтобы искушать меня и провоцировать зависть. Самые удачно потраченные 35 фунтов в моей жизни. Я отдала в сто раз больше на отпуска, якобы способные изменить мою жизнь, эффект от которых держался не дольше загара. За 35 фунтов я купила себе свободу от вещи, отнимающей мое время, забирающей на себя все внимание и портящей настроение.

Примерно за последнее десятилетие мы приучили себя к дурацкой мысли, что мы не сможем жить без смартфонов. Вдруг нам что-то срочно понадобится? Карта, чтобы найти путь до ближайшей пиццерии; год, когда Рик Эстли стал номером один в чартах, чтобы разрешить спор? Невероятно, но еще совсем недавно мы как-то обходились без мгновенных ответов на все эти вопросы.

Я не выбросила смартфон, как-никак на дворе XXI в. и мне нужно изредка, например на каникулах, проверять электронную почту вдали от дома. Но в повседневной жизни он мне не нужен. Поэтому мой бедный старый смартфон каждый день сидит в тюрьме. Его камера – коробка с электронным замком за десять фунтов. Там он лежит большую часть времени.

Раньше, как и миллионы других людей, я держала смартфон на прикроватном столике в качестве будильника. Как только отключала сигнал, то сразу начинала листать ленту в социальных сетях, проверять новости… Теперь я убираю смартфон подальше, его заменил обычный будильник.

Это не значит, что я никогда не выхожу в интернет, просто я будто обратила время вспять и отправилась в начало нулевых, когда интернет был редким развлечением, а не чем-то занимающим нас круглосуточно. Я внимательно выбираю сайты, вызывающие интерес и вдохновение, а не зависть и разочарование. Кому-то идея посадить свой телефон в тюрьму и вернуться к старым «кирпичикам» покажется абсурдной и чрезмерной. Но, учитывая жесткую хватку, с которой смартфон вцепился в наши жизни, я предлагаю разумный и простой способ вернуть себе над ними контроль. За свободу!

Отключитесь от желаний

Придерживаться стиля охотников-собирателей означает четко отделять свои потребности от желаний. В 1928 г. крупнейший банкир с Уолл-стрит Пол Мазур написал о том, как привести экономику США к подъему. Общество, по его словам, «можно приучить к постоянным переменам, к желанию приобретать новое до того, как старое выйдет из строя <…> желания человека можно развить таким образом, что они затмят его потребности»[50]. В следующем году президент США Герберт Гувер, выступая с речью перед рекламными агентами, подчеркивал: «Вашей работой стало вызывать у людей желания, и вы превратили их в постоянно движущиеся вперед машины счастья. Машины, сыгравшие ключевую роль в экономическом прогрессе».