Paleo life. Мудрые привычки счастливого человека

В 1930-х гг. маленький мальчик по имени Эдвард Осборн Уилсон ловил рыбу в реке около своего дома в штате Алабама, когда конец удочки, которую он наматывал, попал ему в глаз. В итоге Эдвард перестал видеть этим глазом. Этот несчастный случай изменил всю его жизнь. Будучи не в состоянии видеть хорошо вторым глазом, он проводил много времени, наблюдая за крошечными созданиями типа муравьев – хобби, которое привело его к блестящей карьере. Уилсон стал знаменитым гарвардским биологом, который выдвинул много интересных теорий, среди них теорию биофилии, о «врожденном сочувствии человеческих существ к другим живым организмам»[184]. Уилсон утверждал, что, поскольку люди эволюционировали вкупе с природой, нам нужно ежедневно контактировать с ней.

Хотя очень легко отмахнуться от биофилии, как от идеи, связанной с объятиями деревьев, все растущее количество свидетельств доказывает, что людям действительно нужна природа. Было обнаружено, что если вы проводите время на природе, то это ведет к понижению уровня стресса и кровяного давления и уменьшению тревоги. Это помогает защитить нас от простудных заболеваний[185], усиливает нашу иммунную систему[186]. Влияние природы даже связывалось с более низким уровнем преступности[187]. Пациенты больниц, которые наслаждаются зелеными видами из окна, выздоравливают быстрее тех, у которых нет окон или которые смотрят на окружение, сделанное руками человека[188].

Естественный свет также особенно важен, поскольку он повышает продуктивность, поднимает настроение и налаживает сон. Наши предки без труда пользовались этими преимуществами, потому что проводили большую часть времени на природе. Тем временем те, кто живет сейчас в индустриальном мире, проводят до 90 % своего времени в помещениях[189].

После изучения этих очевидных фактов идея о том, что человеку нужна природа, кажется менее хипповой и более реалистичной. Мы эволюционировали в большой близости к природе, однако «доза природы» для многих людей сегодня – пение птиц в приложении для сна или картинка водопада на заставке. Этого недостаточно.

ПАЛЕОСОВЕТ:

контактируйте с дикой природой

Удовлетворять нашу биофилию означает проводить много времени на свежем воздухе. Каждый божий день. Некоторым это покажется невозможным. Где взять время? У нас работа, семья, домашние дела и т. д. Но я пришла к выводу: общение с природой имеет такое важное значение для нашего благополучия, что место для него необходимо выкроить. Нужно пересмотреть наши взгляды на природу, видеть в ней не предмет роскоши, а необходимость. Разве вы не будете есть в течение нескольких дней, потому что нет времени? Разве вы не будете мыться целую неделю, потому что нет времени? Разве вы не будете ложиться спать, потому что нет времени? «Нет времени» – не повод избегать еще одну важную часть нашей жизни: природу.

Я выхожу на улицу два раза в день, утром и днем. Это такая устоявшаяся привычка, что если мне не удается сделать это дважды, я чувствую себя как взбудораженный пес, которому нужно погулять. Не всегда это давалось легко, потому что я ненавижу быть на холоде, а живу в северном полушарии. Приятно выбираться на природу при двадцати градусах тепла, когда небо цвета бирюзы, но гораздо труднее, когда оно угрожающе серого цвета. Но нашим телам нужны свет и природа круглый год, поэтому мне пришлось примириться со всеми сезонами.

Вам понадобится подходящая одежда. Это может казаться тривиальным, но это действительно важно, чтобы наслаждаться всем богатством жизни на природе. Понаблюдайте за среднестатистическими британцами зимой, и вы увидите, что очень часто они носят на один слой одежды меньше, чем нужно. Не надевают пальто в ветренную погоду, носят шорты при минусовой температуре. Я не осознавала, как это глупо, пока мне не пришлось провести некоторое время в Швеции в середине зимы. Я была абсолютно не готова, одетая в легкое пальтишко при минусовой температуре.

Один тамошний знакомый поделился со мной чисто шведским выражением: «нет такой вещи, как плохая погода, есть только неподходящая одежда». Вдохновленная, я купила сделанное в Швеции зимнее пальто, подходящее даже для экспедиции на Северный полюс. Это пальто страшное, как грех, как часто любит говорить мой муж, похоже на пуховое одеяло с рукавами. Но это значит, что отличный отдых на свежем воздухе доступен мне круглый год, что я могу есть на улице за столом в нашем дворике. Проще говоря, правильная одежда поможет вам по-настоящему полюбить природу.

Леса: природная аптека