Пассивная агрессия. Тактики противостояния необъявленной войне

В. Скажете, что спор – не лучший способ поиска истины на самом деле. Предложите перейти на что-то более интересное: например, сыграть в шарады или разгадать кроссворд.

7. Вы заблудились в незнакомом городе. Гуляли-гуляли и вдруг поняли, что не знаете, где находитесь. Ваша реакция будет наиболее близка к:

А. Срочно позвоните в полицию и объясните проблему: там точно помогут.

Б. Повернете назад, пойдете в обратном направлении: так проще добраться до знакомого места.

В. Сочтете, что это приключение, и продолжите прогулку. Рано или поздно вы выйдете на знакомую улицу и найдете путь назад.

8. Вы в музее. Рядом с вами большая семья с шумными детьми. Они все время кричат, бегают, совершенно не дают сосредоточиться на экспонатах. Ваша реакция будет наиболее близка к:

А. Подойдете к родителям и потребуете, чтобы они утихомирили своих детей. Шум мешает остальным посетителям.

Б. Уйдете в соседний зал, чтобы не слышать шума. Вернетесь к осмотру экспонатов позже, когда шума не будет.

В. Представите, что вы участник эксперимента «как услышать свои эмоции от произведений искусства в атмосфере внешнего шума». Интересно же, что из этого получится!

9. Вы легли спать, потому что завтра утром рано вставать. И поняли, что у соседей в самом разгаре вечеринка. Ваша реакция будет наиболее близка к:

А. Постучите в потолок или позвоните в полицию – пусть она разберется с шумом.

Б. Найдете старые беруши и постараетесь изолировать себя от посторонних шумов.

В. Представите, что вы в плену и таким образом вас пытают. Но ваша задача доказать свою стойкость – вы уснете несмотря ни на что!

10. Вы встречались с друзьями. Сначала посидели в ресторане, а потом прогулялись по зимним улицам. Теперь собрались ехать домой, потянулись за телефоном, чтобы вызвать такси, и поняли, что батарейка села. Вы совершенно забыли, что на морозе она разряжается очень быстро. Ваша реакция будет наиболее близка к:

А. Телефон лучше спрятать: он имеет все шансы улететь в сугроб.

Б. Не проблема! Поеду на метро, так даже экономнее.

В. Разработаете целый план возвращения домой: пройтись пешком, проехать на автобусе, спуститься в метро. Раз уж подвернулась такая возможность, нужно нагуляться вдоволь!

Результаты теста.

Подсчитайте, сколько у вас получилось А, Б и В.

• Если вы набрали 6 и более А – ваша основная реакция на стресс «бей», если Б – «беги», если В – «замри».

• Если у вас примерно поровну ответов с двумя буквами – вы можете испытывать две реакции. А какую именно в какой момент – зависит от контекста ситуации.

• Если А, Б и В распределились примерно одинаково (3+3+4), значит, ваша реакция зависит от ситуации и уникального восприятия того или иного вида стресса.

Слушайте себя – это главное. Попадая в стрессовый момент, спросите у себя, что вам сейчас хочется сделать? А затем выбирайте индивидуальный путь работы с эмоциональным равновесием. Возможно, вы придумаете свой собственный комфортный способ справляться с моментом атаки и оставаться с эмоциями и рациональностью одновременно. У вас получится!

<p>Глава 10. Книга прочитана, стратегии и тактики понятны. А как сделать первый шаг к противостоянию пассивной агрессии?</p>

План должен состоять из конкретных задач и четкого понимания того, как эти задачи выполнить. А если это план кампании противостояния необъявленной войне, то конкретность и понимание должны быть возведены в десятую степень. Итак, если вы планируете победить пассивную агрессию в свой адрес, наметьте свои собственные 7 шагов. Обдумайте каждый из них до полного понимания своих действий и их смысла, а затем приступайте к войне. Сунь-Цзы в «Искусстве войны» писал: «Самая лучшая тактика – разбить замыслы противника; на следующем месте – разбить его союзы; на следующем месте – разбить его войска. Самое худшее – осаждать крепости».

Чтобы разбить замыслы пассивного агрессора, важно понимать его мотивы и определить тип. Чтобы разбить его союзы – выбрать правильную тактику. Чтобы разбить его войска – действовать решительно и беречь свое эмоциональное равновесие.

Худшая стратегия – «сначала сделаю первый шаг, а потом уже подумаю о втором». Готовьте план всех военных действий сразу.

Сначала важное предупреждение: не играйте в «салемских ведьм», видя в любых атаках на вас пассивную агрессию. Если вы неправильно определили военные действия, ни одна тактика не подействует. Неправильно определив диагноз, неправильно будешь и лечить. А это ведет к еще более грустным последствиям. Нельзя лечить аппендицит зеленкой, а царапину хирургической операцией. Определите пассивную агрессию. А затем планируйте противостояние.