Пассивная агрессия. Тактики противостояния необъявленной войне

«Здоровый гнев» – это толчок к действиям. Гнев – реакция человека на препятствия к достижению цели. Мы чего-то хотим, видим препятствие, которое мешает достигнуть желаемого. В организме начинает вырабатываться адреналин, сердце бьется чаще, повышается кровяное давление, мы чувствуем прилив сил, который должен нам помочь убрать все препятствия на пути к цели. Если степень гнева находится в рамках контроля самим человеком, это полезный мотиватор. Если гнев выливается в неподконтрольную ярость, то рациональное звено отключается, реакция на событие становится неадекватной: сначала сделаю, а потом подумаю о последствиях. Нам же нужно сразу думать о последствиях, а потом действовать. Чтобы эмоции не зашкаливали, важно определить цели в противостоянии пассивной агрессии.

Итак, чего мы хотим, вступая в противоборство с пассивной агрессией? Что должно стать результатом этой войны? Первое, что приходит в голову, – наказать пассивного агрессора за плохое поведение. Цель справедливая? Возможно. Она точно отвечает принципу «око за око». Но этот принцип плох сам по себе. Вовсе не по религиозным соображениям, а по логическим. Предположим, есть два человека: Иван и Василий. Иван обидел Василия. Василий решил ответить симметрично и обидел Ивана. Иван тоже решил ответить симметрично и снова обидел Ивана. Иван не смог стерпеть и ответил симметрично, то есть еще раз обидел Ивана. Эта цепь однообразных событий может продолжаться бесконечно.

Принцип «око за око» ведет к бесконечному обмену ролями жертвы и агрессора.

Это непродуктивно: тратятся силы, энергия, а счастливого завершения истории не предвидится. Лучшая цель для вступления в войну с пассивной агрессией – решить проблему. Проблема не в том, что агрессор не наказан. Проблема в том, что жертва является жертвой. Поэтому жертва должна перестать подвергаться атакам пассивной агрессии и в моменте, и в будущем. Что там в результате произойдет с агрессором – дело десятое. А что насчет эмоциональной победы и удовлетворения от ситуации? Разве, перестав подвергаться атакам пассивного агрессора, вы не будете удовлетворены ситуацией? Но если душа просит «догнать и наказать виновного в моих бедах», то вы тоже переходите в лагерь агрессоров.

Важное условие для того, чтобы всегда удерживать цель в голове, – одновременное включение и рациональной, и эмоциональной части сознания в ситуацию. Эмоциональная часть позволяет нам отслеживать свое состояние и свои желания. Рациональная часть позволяет соотносить их с целью и выбирать самые результативные действия в моменте. Вообще это не так просто: одновременно контролировать и эмоции, и рациональные мысли. Организм человека устроен так, что на любое событие сначала включаются эмоции, а затем человек может или не может подключить рациональную часть сознания.

Почему мозг не умеет сразу включать рацио, а предпочитает эмоцио? Дело в базовом механизме реакции человека на стресс. Этот механизм нам подарен природой и не подвергается никакой эволюции со временем. В ответ на стресс каждый человек бессознательно выбирает одну из реакций: бей, беги, замри. В древности реакция «бей» выражалась в прямом вступлении в схватку с животным. Реакция «беги» позволяла покинуть опасную территорию на скорости. А реакция «замри» – притвориться мертвым, чтобы хищник прошел мимо. В современности реакции немного адаптировались под события. Сейчас «бей» выражается в прямом ответе, агрессии и принципе «немедленно дать сдачи». «Беги» – в избегании проблем и прокрастинации. Вместо решения проблемы мы ее откладываем, ищем причины, почему не можем решить ее прямо сейчас. Причины чаще необоснованны (я в депрессии, у меня нет ресурса, сделаю это позже, когда почувствую мотивацию). «Замри» – отключение эмоций и побег из реальности в компьютерные игры, сериалы, сознательное поддержание состояния «проблемы на самом деле нет» и «все как-нибудь само рассосется». Но вы уже знаете, что варианты ударить в ответ, откладывать решение или ждать, пока все само собой пройдет, не включены ни в одну тактику противостояния пассивной агрессии.

Какова стратегия перехода от эмоцио к рацио? В общем смысле она довольна проста:

• Сохранить себя в моменте без действий, пока не подключится рацио.

• Отслеживать свои эмоции и искать «здоровую степень гнева», чтобы следовать тактике противостояния пассивной агрессии

Если ваша реакция на стресс – «бей», придерживайтесь следующей тактики: