Пассивная агрессия. Тактики противостояния необъявленной войне

Общий вопрос для всех трех типов реакции на стресс: «А эта пауза в три минуты не будет выглядеть идиотской со стороны?» Не будет. Пауза между атакой и реакцией на нее дает время на осознание произошедшего не только жертве, но и агрессору, и окружающим. Жертва дождется прихода рациональной части сознания. Агрессор может задуматься о том, что реакция жертвы идет не по сценарию, начать нервничать и делать ошибки. Окружающие в момент паузы начнут рефлексировать: а что здесь на самом деле происходит? Кто-то кого-то атакует? Это позволит им перейти на сторону жертвы и помочь ей в противостоянии. Так что пауза в три минуты – это польза. Не бойтесь выглядеть странно. Считайте, что это обязательный прием и без него ничего не получится.

После нейтрализации пассивного агрессора очень важно уделить немного времени на рефлексию. Важно для вашего эмоционального равновесия: вы должны понять, что умеете управлять эмоциями. Важно для рациональной части сознания: поставив точку и осознав, что вы все сделали правильно, вы оставляете мозгу в архиве полезную вещь: опыт того, как справляться с подобными ситуациями, если они возникнут еще раз. Поэтому не поленитесь, разложите в этом архиве все по полочкам. Задайте себе вопросы:

• Что я чувствовал в момент атаки? Какие эмоции у меня были? Это была одна эмоция или несколько? Мне нравилось это состояние или нет? Почему?

• Что я чувствую теперь, когда агрессор нейтрализован? Какие это эмоции? Они мне нравятся или нет? Почему?

• Достиг ли я своей цели? Решил ли я проблему? Чувствую ли я себя в безопасности? Удовлетворяет ли меня результат?

Ответы на эти вопросы позволят вам самим в первую очередь еще раз оценить всю проделанную работу, почувствовать себя победителем, констатировать факт эмоционального равновесия и гармонии.

А теперь небольшой бонус: тест на определение вашей основной реакции на стресс. Стресс заставляет вас «бить», «бежать» или «замирать»? Выясните это, чтобы эффективно работать со своим эмоциональным равновесием и успешно противостоять пассивной агрессии.

Тест для определения своей реакции на стресс.

Вдумайтесь в ситуацию, подберите один из наиболее подходящих вам ответов, обведите букву.

1. Вы опаздываете на работу. Бежите за автобусом. Но он в последний момент закрывает двери и уходит без вас. Ваша реакция будет наиболее близка к:

А. Стукнуть рукой по уходящему автобусу или топнуть ногой в сердцах.

Б. Сменить тактику: поеду не на автобусе, а на такси или на метро.

В. Начнете анализировать события: если бы вы не стали пить чай, то успели бы. Или не надо было включать телевизор: он отвлек вас на 3 минуты – ровно столько, сколько хватило бы, чтобы успеть на автобус.

2. Вы смотрите фильм ужасов, на экране начинается самая кульминация – ужас ужасов. Ваша реакция будет наиболее близка к:

А. Схватить что-то в руку и сжать посильнее.

Б. Закрыть лицо руками или пледом, а еще лучше сползти под стол.

В. Представить в мыслях красивый осенний сад: цветы, дорожки, фонтаны, скамеечки…

3. Вы видите, как соседские мальчишки гоняют по двору кошку, а она никак не может от них скрыться. Ваша реакция будет наиболее близка к:

А. Выбежать во двор и надрать им уши. Или хотя бы открыть окно и прокричать, чтобы оставили кошку в покое.

Б. Отойти от окна, чтобы не видеть ситуацию. Заняться каким-то делом. Кошка все равно спасется.

В. Вы подумаете о том, что в мире существует понятие «естественный отбор». Через такой механизм планета очищается от слабых и неспособных к выживанию особей. Как это похоже на ситуацию во дворе. А если представить, что я – кошка. Какого цвета была бы моя шерстка?

4. Вы пришли в ресторан, чтобы поесть фирменное блюдо, которое делают только здесь. Но официант сообщил, что сегодня его в меню уже нет – оно закончилось. Ваша реакция будет наиболее близка к:

А. Хлопнете меню по столу и немедленно уйдете из ресторана в какое-нибудь другое место.

Б. Спросите, есть ли что-то похожее на фирменное блюдо? Подберете что-то такое, что будет наиболее близко по составу и вкусу.

В. Заглянете внутрь себя и спросите, чего бы вы сейчас хотели поесть? Это что-то сладкое или соленое? Как оно должно выглядеть? И в конце концов выберете что-то.

5. Вы вышли на пробежку в парк, загляделись и одной ногой встали в лужу. Ваша правая кроссовка насквозь промокла. Ваша реакция будет наиболее близка к:

А. Выругаетесь и вернетесь домой переобуть кроссовки.

Б. Побежите до конца в одной мокрой кроссовке – ничего страшного не произошло. Подумаешь, кроссовка намокла!

В. Встанете в лужу второй ногой, хорошенько намочите и побежите дальше. Между прочим, так даже более свежо.

6. Вас попросили рассудить спор между двумя людьми. Спор довольно жаркий, вот-вот перерастет в конфликт, а то и в драку. Ваша реакция будет наиболее близка к:

А. Так, ребята, сами заварили, сами и разбирайтесь! Нечего тащить в свои конфликты еще кого-то!

Б. Скажете, что у вас нет времени и вам придется прямо сейчас уйти.