Пендальгин. Средство от откладывания дел на потом

так происходит? Потому что наш мозг любит отдыхать, мечтать, спать, нежиться, но не

любит работать.

Представьте, что есть цель, она нарисована на стене мелом. Я беру дротик и кидаю в

цель. Что я делал? КИДАЛ. Слово «кидал» – очень хорошая русская аббревиатура для

метода постановки цели. К – конкретная, И – измеримая, Д – достижимая, А –

актуальная, Л – лимитированная во времени.

Когда вы ставите цель себе, задайте следующие вопросы.

• Что конкретно нужно сделать?

• Как должен выглядеть результат?

• Как я узнаю, что цель достигнута?

• Какой у меня план достижения цели?

• Зачем это мне?

• В какой срок цель должна быть достигнута?

Цель, которую вы ставите по данным критериям, будет достигнута, мозг сам начнет

работать на ее достижение, потому что она видна, освещена, и создается впечатление,

будто дорожка лежит прямо к ней.

Упражнение «Прицеливание»

1. Выберите по одному желанию в каждой из ценностей, что вы определили ранее.

2. Выберите то желание, которое будет реализовано быстрее всего. Мозгу важно

получить позитивный опыт как можно быстрее. За более серьезные желания возьметесь

позже. Как в спорте, постепенно увеличиваем нагрузку.

3. Переформулируйте минимум пять желаний в цели, как в примере с домиком в

Альпах. Таблица ниже в помощь:

35

36

5. Привычки

Привычки – это сначала паутина, а потом уже крепкая сеть.

Испанская пословица

Все привычки копятся постепенно, незаметно, как ручьи образуют реки, а реки

изливаются в море.

Джон Драйден

Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке. Рядом с

ней в таком же кресле качался старичок, читающий газету Неподалеку на крыльце

37

лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо человек про себя

удивился, почему же скулит собака.

На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он снова увидел престарелую пару в

креслах-качалках и собаку, издающую тот же жалобный звук. Озадаченный человек

пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у престарелой

пары.

На третий день он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал

газету, а собака на своем месте жалобно скулила. Он больше не мог этого выдержать.

– Извините, – обратился он к старушке, – что случилось с вашей собакой?

– С ней? – переспросила она. – Она лежит на гвозде.

– Если ей больно, почему она просто не встанет?

Старушка улыбнулась и сказала ласковым голосом:

– Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы

сдвинуться с места.

Как вам эта притча, друзья? Провели аналогию? Готовы ли вы, наконец, сдвинуться с

места, чтобы острые гвозди вредных привычек перестали вас мучить?

Обычно люди начинают менять привычки в момент нестерпимой боли или стресса.

Когда уже последствия стукнули по голове. Например, зуб заболел нестерпимо, только

тогда бегут на прием к стоматологу, начинают тщательнее чистить зубы и перестают

перехватывать сладенькое время от времени. Проблема запущена: лечить такой зуб и

мучительнее, и дольше, и дороже. Вот и думаешь потом: а не лучше ли было вовремя

пройти профилактический осмотр?

Если зубная боль быстро заставляет записаться к доктору, то последствия других

вредных привычек проявляются через несколько десятков лет и порой резко ломают

жизни. Например, можно курить сколько угодно – никто, кроме Минздрава и близких

людей, не против. Однако не удивляйтесь, что лет в шестьдесят придется лично

познакомиться с раком легких. Конечно, не каждого курильщика ждет такая участь, но

можно ли знать наперед, как будет реагировать на курение именно ваш организм.

Так же и с привычкой откладывать дела. Можете не делать. Правда. Лежите на диване

сколько душе угодно. Пожалуйста. Никому, кроме вас, от этого не будет плохо. Правда,

будьте готовы, что через несколько лет такой жизни вы станете одиноким и

озлобленным.

Уверен, вам уже надоели бравые советы: «Замени вредные привычки на полезные»,

«Возьми волю в кулак», «Соберись!» и другие лозунги. Это хорошо звучит, да не дает

толка, если не понимаешь нюансов. Мы уже знаем, что мозгу требуются конкретика и

план действий. Давайте же разберемся, что такое привычки, как ими управлять, и

покажем мозгу простой план, как избавиться от пыли в его механизмах.

Привычка – это сложившийся автоматический способ поведения в

определенных ситуациях, который позволяет удовлетворять личные

потребности.

Важно: привычка формируется за счет частого повторения каких-либо действий и

кроет в себе определенные выгоды, от чего мозг получает удовольствие. Благодаря

этому формируется устойчивая нейронная связь, отвечающая за привычку.

Все привычки – и полезные, и вредные – формируются через усилие. Например, когда

человек впервые пробует курить, то организм всегда отторгает вредные вещества и дым.