Пендальгин. Средство от откладывания дел на потом

взгляд на путь. Даже если тревожный человек достигнет цели, то он, скорее всего, этого

не заметит. Его мозг привык переживать, не опираясь на реальность.

Доверие к самому себе

Подлинное счастье заключается в том, чтобы реализовать свои цели в условиях

неопределенности. Удовлетворенность жизнью зависит от количества достигнутых

целей и позитивных эмоций от их достижения. Когда вы чувствуете доверие к самому

себе и уверены, что справитесь, то ставить и достигать цели проще и быстрее. Давайте

же сделаем первый шаг к такому состоянию!

Для начала пройдите тест на уровень тревожности.

Возьмите чистый листок бумаги. Напишите в столбик цифры от 1 до 40, либо

заполняйте прямо в книге. Посмотрите на таблицу с суждениями. Выберите

подходящий ответ, который отражает, насколько это суждение к вам применимо.

Например, так: 3 – пожалуй, так. Пройдите тест до конца. Затем подсчитайте баллы

согласно ключу.

78

79

80

Теперь проанализируйте каждый ответ, насколько часто вы испытываете это состояние.

Посчитайте баллы согласно таблице ниже и напишите итоговую сумму

81

82

До 30 баллов – низкий уровень тревожности. От 31 до 45 баллов – умеренный уровень

тревожности. От 45 баллов – высокий уровень тревожности.

Если вы набрали более 31 балла, вам есть над чем поработать. Если более 45, тем более.

Скорее всего, тревожное состояние является одной из причин ваших неудач.

Упражнение «Освобождение от тревожности»

1. Закройте глаза и вспомните ситуацию, когда вы испытывали сильную тревогу.

Позвольте себе еще раз прожить эту ситуацию. Вспоминайте все в деталях, как можно

ярче.

2. Отследите, где возникает неприятное чувство в теле? В груди, животе, ногах, руках,

спине, горле, затылке, лице? Зафиксируйте и запомните это чувство.

83

3. Откройте ноутбук, планшет или телефон.

4. Перейдите по этой ссылке: https: //www. youtube.com/watch?v=2Mdl2fVmp0k Перед

вами аудиосеанс проработки тревожности.

5. Закройте глаза, включите запись, следуйте за моим голосом и прослушайте до конца.

6. Отследите изменения во внутреннем состоянии в течение 2–3 дней после

прослушивания. Сделайте несколько дел, которые давно откладывали. Запишите кратко

ваши ощущения ниже или в своем дневнике.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

84

10. Тонус и энергия

Когда буйная энергия концентрируется в одной точке – пробивная сила развивается

страшная. […] Фанатики, достигающие порой вершин, получаются именно из ребят,

чем-то природой обделенных: робких, слабых, некрасивых, бедных, – все их

стремление к самоутверждению принимает единое направление, в котором они

могут превзойти других, компенсируя свою ущербность.

Михаил Веллер. «Приключения майора Звягина»

Люди на войне улыбались, о ты жить не хочешь, лежа но диване.

Неизвестный

Чтобы ехать на машине, нужно топливо, причем для разных моделей свое: бензин, газ,

дизель, электричество. У каждого топлива свои уровни качества, например, у бензина:

АИ-92, АИ-95, АИ-98. Если заправлять наилучшим топливом, то двигатель будет

работать дольше. Нашей душе и телу, чтобы достигать целей, также нужно топливо

(энергия) для движения вперед. Отсутствие энергии вызывает постоянное откладывание

85

на потом, апатию и разочарование в самом себе. В этой главе разберем, откуда брать

жизненную энергию для достижения целей.

Помните закон Ома из школьной программы по физике? Вот он:

Предположим, вам нужно зажечь гирлянду с 30 лампочками. Чтобы загорелись все

лампочки, энергия должна течь по цепи свободно. Если в определенных участках цепи

сильное сопротивление, лампочки не загорятся. Или вся цепь. Идеальный результат –

низкое сопротивление и адекватное напряжение.

Применим формулу закона Ома к жизни, где:

• сила тока – ваша жизнь и уровень счастья;

• напряжение – количество усилий, которые прикладываются для достижения целей и

счастья;

• сопротивление – страхи, сомнения и неправильный образ жизни.

Получается так:

Получается, для достижения радости и счастья нужно либо увеличить напряжение, либо

снизить сопротивление. Возникает два вопроса:

• как сфокусировать или направить энергию?

• как снизить сопротивление?

Прежде чем ответить на эти вопросы, рассмотрим распространенные жизненные

ситуации через этот закон.