Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили

Ноэль – 38-летняя мама маленького ребенка. Обладательница ученых степеней двух университетов Лиги плюща, она получила блестящее образование. Женщина сделала быстрорастущую карьеру в сфере бизнеса до своего материнства. Очевидно, сторонний наблюдатель назвал бы ее успешной. Когда я начала лечить Ноэль от тревожного расстройства, она переживала недавнее увольнение и находилась в подавленном состоянии. Было ясно, что, несмотря на все уже достигнутое ей, внутри она чувствовала себя абсолютно иначе. Так, в голове женщины постоянно звучала пластинка со словами: «Да что с тобой не так? Ты не способна даже машину припарковать нормально»; «Почему ты должна похудеть?»; «Для такой умной ты слишком ужасная мать»; «Ты такая растяпа» и так далее. Любая мелкая ошибка провоцировала целую отповедь внутреннего осуждения – осуждения, которое она никогда бы не направила на друга или какого-либо человека. Откуда у Ноэль такой искаженный барометр сочувствия? Он происходил из Эмоционального Игнорирования.

Ноэль – единственный ребенок родителей, расставшихся, когда ей было шесть лет. Отец Ноэль был алкоголиком и бил ее мать. Ноэль помнила несколько громких, жутких ссор, предшествовавших их разрыву. Мама Ноэль была социальным работником. Она очень любила свою дочь. Она отмечала ее высокий интеллект и часто выражала свою гордость за нее окружающим и самой Ноэль. Ноэль выросла с пониманием того, что умна, имела уверенность, что достойна поступления в уважаемые учебные заведения, и действительно в результате сделала успешную карьеру. Что же пошло не так?

Вскоре после развода мать Ноэль снова вышла замуж за мужчину, который сразу переехал к ним. Хоть она и любила свою дочь очень сильно, у нее была история серьезной детской травмы и жестокого обращения с ней, и наступившие перемены она считала временем исцеляться и быть самой собой, впервые за всю жизнь. Она полностью погрузилась в свою новую независимость и отношения и все меньше и меньше внимания уделяла своей маленькой дочери. Ноэль оставили самостоятельно справляться со своими сложными эмоциями по поводу меняющихся жизненных обстоятельств, нового брака матери и ухода отца. Недостаток сочувствия матери Ноэль к трудностям дочери превратился в недостаток сочувствия Ноэль к самой себе.

В отсутствие родительской вовлеченности и взаимодействия Ноэль стала собственным родителем. Она разогревала замороженные бутерброды с курицей каждое утро себе на завтрак. Каждый день после полудня она возвращалась в пустой дом, где смотрела телевизор одна.

Ноэль знала, что исключительно умна, укутывалась в эту свою сильную сторону, как в теплый кокон, и лелеяла свою душу. Поэтому она была очень нетерпелива по отношению к любой совершенной ей ошибке, так как подрывалась единственная ее защита. Из-за ошибок она чувствовала себя глупой. Ноэль ругала себя за промахи, думая, что это поможет ей реже допускать их. Она требовала от себя пятерок по каждому предмету и очень разочаровывалась в себе, получая несколько четверок. С ней рядом не было ни одного взрослого, который бы поместил ее ошибки в контекст, помог бы ей понять, как они возникли, выразил бы сочувствие к ее разочарованиям. И она не научилась делать все это сама. А ее суровый внутренний родитель применял очень простой подход: если не будешь делать все абсолютно правильно – будешь страдать от наказания. В итоге Ноэль становилась скованной разочарованием в себе и злостью на себя.

Пока Ноэль занималась самовоспитанием, другие дети, получавшие эмоциональную поддержку, учились прощать себя. Когда они приносили домой плохую оценку, их родители старались найти причины этой ошибки, говорили с ними о том, как исправить ее и доносили до ребенка, что каждый иногда соскальзывает и падает. Так здоровые дети учатся подниматься, прощать себя, понимать свои ошибки и учиться на них, оставлять их позади и двигаться вперед. Частью нашей с Ноэль работы стала помощь ей, взрослой, научиться все перечисленное делать для себя самостоятельно.

Признаки и сигналы неполноценного самосострадания

• Другие люди нередко ищут вас, чтобы поговорить о своих проблемах.

• Окружающие часто говорят, что вы прекрасный слушатель.

• У вас очень мало терпения к собственным ошибкам.

• В вашей голове есть голос критика, который указывает вам на ваши ошибки и упущения.

• Вы гораздо строже к себе, нежели к другим.

• Вы часто злитесь на себя.

5. Вина и стыд: что со мной не так?

Как вы увидели в зарисовке выше, взрослые, подвергавшиеся эмоциональному игнорированию, могут быть крайне педантичными и суровыми по отношению к себе. Но многие на этом не останавливаются. Когда родители передают своим детям послание о том, что их чувства являются обременительными, избыточными или попросту неправильными, дети начинают чувствовать вину и стыд за само их наличие. И тогда они прилагают усилия, чтобы скрыть их от других людей или вообще не иметь их.