Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили

«Бетси, я очень рада, что мы сегодня встретились, потому что мне действительно необходимо отвлечься. Я так расстроена. Ты не поверишь, что сегодня произошло у меня на работе. Я чувствую себя непонятой, недооцененной и злой». Расскажите Бетси всю историю и опишите свое состояние. Позвольте ей высказать свои предположения, утешить вас или просто выслушать. После такого разговора Бетси почувствует себя ближе к вам как друг. И вы почувствуете себя ближе к Бетси. Вы сбросите этот камень с души и получите шанс отложить проблемы в сторону и хорошо отдохнуть.

Заметьте здесь очень важный момент. Бетси не помогла вам решить проблему. Она просто выслушала. Волшебство улучшения самочувствия и преодоления трудностей состоит в словесном оформлении ваших чувств и разделении их с кем-либо. Если вы никогда не переживали подобного, вам необходимо попробовать. А если вам слишком тяжело делать это с другом или семьей, свяжитесь с профессиональным терапевтом или консультантом. Практически все специалисты в области психического здоровья обучены навыкам помощи своим клиентам в усвоении данного процесса.

Каждый вышеописанный принцип относится ко всем эмоциям, включая неуверенность, неудовлетворенность, предательство. Как только вы Идентифицировали, Приняли и Приписали, вы можете Применить их. Подберите для вашей эмоции слова, а затем выразите ее надлежащим образом. Иногда в определенных ситуациях достаточно или лучше всего выразить ее самому себе; в других случаях лучшим вариантом будет обсуждение с третьей, незаинтересованной стороной; но порой необходимо донести свои чувства прямо до вовлеченного человека. И здесь в игру вступает решительность.

Существует много доступных хороших пособий на тему решительности. Если вы ищете книгу, чтобы научиться выражать свои чувства решительно и с состраданием, обратитесь к моим предложениям в Ресурсах для восстановления.

6. Признаем, понимаем и ценим эмоции в отношениях

Люди, выросшие эмоционально заброшенными, нередко обладают некоторыми ложными убеждениями об эмоциях в отношениях. Вот яркий, но неисчерпывающий список возможных вариантов:

1. Разделяя свои чувства или проблемы с другими, вы заставляете их чувствовать себя обремененными.

2. Разделяя свои чувства или проблемы с другими, вы вынуждаете их покинуть вас.

3. Если вы позволите людям увидеть свои чувства, они используют их против вас.

4. Разделение чувств с окружающими делает вас слабыми в их глазах.

5. Позволение другим увидеть ваши слабости ставит вас в невыгодное положение.

6. Если вы хотите иметь хорошие взаимоотношения, лучше не ссориться.

7. Обсуждение проблемы бесполезно. Только действия могут что-то решить.

Слава богу, ни одно из этих утверждений не верно. На самом деле они все и каждое в корне ошибочны. (Единственное исключение: если вы делитесь своими чувствами с другим эмоционально заброшенным человеком, возможно, не имеющим представления о том, как на них отвечать.) Когда вы растете, получая последовательные прямые или скрытые послания о том, что должны держать свои эмоции при себе, естественно, вы начинаете полагать, что эти эмоции тягостны и нежелательны для других. Данная часть книги посвящена устранению подобных предположений. Если вы не сможете их отпустить, они будут тормозить вас во всех сферах жизни, но особенно в ваших взаимоотношениях с другими людьми.

Сначала поговорим о:

Дружеских связях

Когда выше вы читали историю про критику начальницы и встречу с Бетси, было ли вам трудно принять вариант разговора с Бетси как априори позитивный? Если бы вы попали в такую ситуацию, оставили бы вы при себе свои неприятности в соответствии с какими-либо из семи перечисленных убеждений (или другими собственными убеждениями, не указанными мной)? Если да, то вот единственный способ узнать правду, и я называю его: