Под давлением. Ответы кардиолога на самые частые вопросы о гипертонии

1. В положении сидя надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните три раза по семь секунд. Затем на ладонь надавите затылком, также три раза по семь секунд.

2. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь три раза по семь секунд, затем правым виском – на правую ладонь, также три раза по семь секунд.

3. Голову слегка запрокиньте назад. Обхватите затылок ладонями и, преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее пяти раз.

4. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо пять раз, затем столько же раз влево.

5. Подбородок опустите к шее. Поверните голову пять раз вправо, затем пять раз влево.

6. Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча пять раз. Выполните это же движение, стараясь коснуться левым ухом левого плеча, также пять раз.

7. Представьте, что вы зажали зубами карандаш. «Напишите» этим карандашом все цифры от 0 до 9. Выполните упражнение два-три раза.

Этот комплекс упражнений необходимо согласовать с лечащим врачом. При ухудшении состояния на фоне их выполнения (а это случается не так редко) необходимо пересмотреть комплекс упражнений, но совсем отказываться от них нельзя.

Отдельного разговора заслуживает воротник Шанца. Это приспособление используется в разных целях. С помощью его жесткой разновидности фиксируется шейный отдел позвоночника в случае получения различных травм. Эластичный вариант воротника Шанца служит для разгрузки мышечносвязочного аппарата шеи за счет легкого вытяжения. Это наиболее безопасный и простой способ лечения шейного остеохондроза, к тому же весьма эффективный при правильном применении. Наибольшей популярностью пользуется эластичная модель этого устройства, которая представляет собой полосу пенополиуретана, обернутую хлопчатобумажной тканью и снабженную липучками для укрепления на шее.

Ношение воротника обычно начинается с 4–5 сеансов в день по пять минут. При хорошей переносимости продолжительность постепенно увеличивают до четырех получасовых сеансов. Более долгое ношение нецелесообразно и даже вредно. Особенно опасно спать в этом воротнике! Это приводит к ухудшению состояния и необоснованному отказу от столь действенного метода лечения.

Однажды утром мне позвонила встревоженная пациентка. Накануне вечером она надела воротник Шанца, который использовала для лечения болевого синдрома; головокружение ее ранее не беспокоило. Не снимая воротник, она прилегла отдохнуть и сама не заметила, как заснула. Проснувшись утром, первым делом сняла воротник, после чего возник сильнейший приступ головокружения. Несмотря на прием сосудорасширяющих препаратов, головокружение не уменьшилось, и пациентка была госпитализирована. Головокружение прошло вечером того же дня и за весь период последующего наблюдения (около 10 лет) не рецидивировало.

Другой пациент забыл снять воротник Шанца, в результате чего находился в нем около четырех часов. Выйдя на улицу, он снял воротник и чуть не упал. Хорошо, что рядом оказался столб, вспоминал он. Обхватив его, мой пациент переждал приступ головокружения и смог двигаться дальше. К счастью, приступ длился относительно недолго и экстренное лечение не понадобилось.

Если соблюдать осторожность, то пользоваться воротником Шанца можно. Мне приходилось назначать его даже 90-летним пациентам, и эффектом я был доволен.