Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией

Массаж трапециевидных мышц

Специалисты отмечают, что массаж этой области положительно сказывается при нарушениях сна и при различных невротических состояниях. Массировать данную группу мышц можно в положении стоя или сидя. Перед процедурой активно разомните мышцы плечевого сустава, а затем занесите руку как можно дальше за шею, причем рука должна быть с противоположной стороны.

Выполните поглаживание. Начните от линии волосяного покрова, а закончите в области плечевого сустава. Повторите 4–5 раз.

Ребром ладони или утолщением большого пальца проделайте выжимания.

Подушечками пальцев, не включая большого, осуществите разминание.

Разотрите ушные раковины и мышцы, находящиеся за ушами.

Завершив массаж, приступите к рассмотренной ранее гимнастике. Гимнастику можно сопровождать разнообразными вращениями и наклонами. Если вы выполняете такие упражнения впервые, то мы вам советуем делать их сидя на стуле – с непривычки может закружиться голова. Это объясняется притоком крови к мозгу. В подобном случае проделывайте все упражнения в медленном темпе. После нескольких занятий эти симптомы исчезнут, и вы сможете исполнять упражнения стоя.

Говоря об уходе за спиной и шеей, нельзя не упомянуть о водных процедурах, помогающих предотвратить многие возможные недуги и способствующих снятию напряжения в мышцах вышеуказанной группы. Великолепным средством ухода не только за спиной и шеей, но и за всем телом, является посещение бани, особенно традиционной русской. С принятием банных процедур можно совмещать массажные упражнения. Массаж в таком случае нужно проводить после выхода из парной.

О полезных качествах бани можно очень долго и интересно рассказывать. Вообще бане обязаны многие. Некоторые люди просто не могут представить своего существования без бани, а тем, кто никогда ее не посещал, никогда не поздно познакомиться с этим полезным и приятным способом отдохнуть и поухаживать за своим телом. Мы гарантируем вам массу удовольствия. Но не стоит проверять выносливость своего организма, стойко выдерживая это испытание вместе со «старожилами» бани. К ней необходимо привыкать в течение продолжительного периода. А людям, которым баня противопоказана, вообще нужно обходить ее стороной.