Положи телефон! 4-недельный план, который поможет положить конец истерикам, повысить успеваемость и расширить кругозор ребенка

Когда речь заходит об экранном времени, заблуждения изобилуют даже среди специалистов в области психического здоровья. Во-первых, эмоциональную дисрегуляцию вызывают не только жестокие видеоигры, но и вообще любые, будь то образовательные разновидности или даже головоломки. Другой миф заключается в том, что проблемы возникают только у детей, которые впали в зависимость от игр, Интернета или социальных сетей, или что экранное время ведет к проблемам только тогда, когда родители его не ограничивают. На самом деле все очень индивидуально, и у одних детей симптомы могут проявляться, даже если они не зависимы от девайсов, а у других может происходить то же самое даже при небольшом количестве времени, проведенном перед экраном. Я вижу много семей, в которых родители ограничивают использование девайсов даже больше, чем рекомендует Американская академия педиатрии (не более одного-двух часов экранного времени в день)

⁸, но если большинство этого экранного времени интерактивное, то даже такие ограничения могут лишь прибавить проблем. Правда в том, что экранное время влияет на каждого ребенка по-разному. Сравнивать время, проведенное перед экраном вашим ребенком и его сверстниками, также бесполезно, потому как, даже если ваш ребенок сидит в телефоне меньше других, это не значит, что он огражден от негативных последствий. Среднестатистический ребенок с каждым поколением подвергается все большему влиянию электроники, не говоря уже о постоянном присутствии Интернета и мобильной связи в его жизни. Следующий факт стоит подчеркнуть: такого явления, как «умеренное использование» электроники вашим ребенком, нет и никогда не было. Вот почему я прошу родителей не делить все на черное и белое и забыть про понятия «он играет слишком много» и «ну, пусть поиграет чуть-чуть». Хотя, казалось бы, мыслить подобным образом чревато. Цель программы – обеспечить мозгу полноценный отдых и поспособствовать его возвращению в естественное спокойное состояние. Реальность такова, что факторов влияния экранного времени на вашего ребенка слишком много и все они накладываются на индивидуальные особенности каждого малыша по-разному. Но даже если бы мы могли выделить каждый фактор, это бы не спасло, ведь мы смотрим на проблему шире. При исследовании различных видов проблем, вызванных чрезмерным экранным временем, можно выделить больше сходств, чем различий. Так, при подготовке к программе перезагрузки я советую не делить экранное время на пассивное и интерактивное, а воспринимать его как единое целое, будь то чтение электронных книг, просмотр мультиков или любые, даже развивающие, игры. Так почему же, читая бумажную книгу перед сном, мы успокаиваемся, а если беремся за электронный вариант, то эффект противоположный? Ведь в обоих вариантах содержание книги не меняется. Дело в том, что потребление медиа с экрана требует больших энергетических затрат для обработки и синтеза информации. Ученые называют это когнитивной загруженностью

. Родители часто спрашивают, почему электронные книги типа Kindle или Nook являются интерактивными электронными устройствами, ведь они даже не излучают свет, в них есть специальные электронные чернила, которые имитируют обычную бумагу. Только это не так. Исследования показали[10], что читать текст с электронного устройства гораздо труднее, ведь процесс усвоения и понимания информации замедляется и нарушается

⁹. С бумажной книгой все наоборот. Когда мы держим ее в руках, мы понимаем, сколько примерно в книге страниц, сколько она весит, какая текстура у бумаги, как приятно трещит корешок и шелестят страницы при их пролистывании, все это снижает когнитивную загруженность и упрощает восприятие информации, написанной в самой книге. Также, хотя дисплеи с электронными чернилами напрягают зрение меньше, чем обычные жидкокристаллические, они все еще перегружают восприятие, поскольку изображение разбито на пиксели, дисплей белеет при каждой смене страницы и отсутствует фактор восприятия пространственного расположения текста, как при чтении обычной книги.

Также по причине высокой когнитивной загруженности я настаиваю на исключении просмотра мультфильмов при прохождении программы перезагрузки. Если вы позволяете смотреть ребенку телевизор, то происходящее на экране должно быть спокойным, сцены не должны сменяться слишком быстро, рекомендуется невысокий уровень громкости, а яркие вспышки света и цвета недопустимы. Современные мультики нарушают все заданные нами правила. Вы только представьте, сколько всего мозгу нужно переварить, когда события на экране развиваются так стремительно. Недавнее исследование показало, что по сравнению со спокойными мультиками всего девяти минут просмотра динамичного мультфильма достаточно для ухудшения памяти и ориентации в пространстве¹⁰

. Но, конечно же, дело не только в динамичности. Уже упомянутые мною цвета, яркость и звуки также оказывают немалое влияние и способствуют когнитивной перегрузке.

Споры об электромагнитных полях