Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей

На протяжении столетий человечество мучили вторгающиеся мысли, беспокойство и руминации. В не очень далеком будущем наконец удалось найти подход к решению этой проблемы: был изобретен имплантируемый нейрокомпьютерный интерфейс. Для этого использовалась технология метакогнитивной передачи (МКП). МКП – это чип, встраиваемый в шлем, который позволяет человеку наблюдать процессы в сознании как на экране телевизора и изменять его настройки.

Разработала этот чип доктор Ирина Коваленко. Она же была первой, кто опробовал его на себе.

Как только она надела шлем с чипом, то обнаружила себя в обширном сюрреалистическом пространстве. Это был ее разум, представленный в виде сложного городского ландшафта с башнями небоскребов, оживленными трассами аэромобилей и тенистыми парками. Здания представляли собой метакогнитивные процессы, а аэромобили были ее мыслями, побуждениями и образами.

Ирина начала свое знакомство с городом с посещения Башни Беспокойства. Внутри Башни помещался огромный холл размером в несколько десятков этажей с голограммой, представляющей ее переживания и беспокойства. Они кружились вокруг нее, как два высоких вихря, затуманивая видимость и вовлекая кружиться вместе с ними. Ирину подняло высоко в воздух, и она почувствовала, как же это утомительно – так болтаться в воздухе. С помощью фичи осознанности она смогла разглядеть две гигантские турбины, раскручивающие эти вихри. Это были ее убеждения о беспокойстве. Чтобы остановить турбины, нужно применить команду «Я сейчас кружусь в вихре беспокойства. Я знаю, что беспокойство не помогает решать проблемы, а только истощает меня!». Как только Ирина произнесла эту команду, вращение замедлилось, и она плавно опустилась на пол.

Пройдя дальше, она увидела вход в зал судебных заседаний. Там шел процесс над ее убеждениями о беспокойстве. Убеждения размещались посреди зала в виде больших голограмм. Прокурор и адвокат были нейросетями, обученными на жизненном опыте Ирины.

Она тихо вошла и села на последнем ряду среди зрителей.

Тут прокурор объявил: «Вызываю свидетельницу по делу Ирину Коваленко».

Ирина удивилась и прошла на место опроса свидетелей.

Прокурор откашлялся и задал серию вопросов: «Госпожа свидетельница, ответьте нам, пожалуйста, действительно ли вы решаете проблемы, когда беспокоитесь? Не путаете ли вы действия (решение проблем) и мысли (беспокойство)? Как вы думаете, каким еще образом можно решать проблемы, кроме беспокойства? Точно ли беспокойство помогает вам предотвратить что-то? Случалось ли, что беспокойство мешало вам решать проблемы? Бывало ли, что вы прокрастинировали из-за него или избегали решения проблем? Просим вас быть честной перед судом».

По результатам заседания Ирина вместе с помощниками создала новые голограммы своих убеждений. «Беспокойство не помогает решать проблемы, оно только истощает меня. Я не могу контролировать все, поэтому не буду даже пытаться».

Новые голограммы заняли место старых и засветились приятным теплым светом.

Затем Ирина отправилась в Библиотеку Размышлений. Здесь выстроились на полках книги, полные бесконечных петель негативных мыслей. Она взяла одну из них и прочитала оглавление:

«Введение. Поводы для беспокойства: болезнь, смерть, расставание, бедность

Глава 1. Я умру бомжарой под мостом

Глава 2. На этот раз точно рак

Глава 3. Любит – не любит? Почему он так сказал?

Глава 4. Зачем я так ему ответила? А что он обо мне подумал?

Глава 5. Почему я так себя чувствую и когда это закончится?

Глава 6. Со мной что-то не так

Заключения нет, просто начинай читать заново с первой главы».

Ирина увидела разрушительную природу руминаций. С помощью отстраненного наблюдения она научилась дистанцироваться от этих мыслей и освобождаться от цикла негативного мышления. Ирина вернула книгу на полку и двинулась дальше. Дошла до Парка Горьких Размышлений. Посреди него находился пруд с лодочками. На каждой из них сидели пассажиры-переживания. Это были овальные белые существа, похожие на миньонов из мультика, и у них на комбинезончиках крупным шрифтом были написаны Иринины беспокойные мысли: «А что, если мое исследование – полная чушь?», «Почему коллега так высказался о моей статье два года назад? Может, в ней правда есть ошибки?» – и др. Существа махали лапками и звали Ирину покататься с ними на их лодочках. Почему-то это было очень заманчиво, и ей хотелось к ним присоединиться и кататься по пруду, размышляя над этими вопросами. Тут к ней подошел мужчина, гуляющий с собакой, и задумчиво протянул: «Многие люди попали в ловушку этого пруда… Садятся в лодку с переживаниями и потом не могут из нее выбраться. Меня послали передать вам этот дрон. Это инструмент тренинга внимания. С его помощью вы можете подняться над переживаниями и посмотреть на них сверху».

Ирина поблагодарила незнакомца и запустила агрегат. С камеры пульта управления она смогла посмотреть на свои переживания сверху и увидела, что эти лодочки никуда не плывут. Они хаотично двигаются, как молекулы при броуновском движении, и наворачивают круги по пруду. Зов маленьких миньонов перестал был таким заманчивым, и Ирина пошла дальше.

Она продолжала исследовать свой разум, посещая различные области, такие как Площадь Внимания и Поле Поведенческих Экспериментов. Каждая встреча позволяла ей получить понимание своих метакогнитивных процессов и вносить позитивные изменения.

Когда Ирина сняла шлем, она ощутила усталость после проделанной работы и проспала три дня подряд.

Будучи доктором, Ирина продолжала улучшение своего чипа МКП и с его помощью помогла многим людям научиться управлять своим беспокойством.