Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь

Для того, чье Эго ранено (то есть не сформировано устойчивым и целым и потому уязвимо), любое событие, которое может нарушить хрупкое внутреннее равновесие, переживается с сильной эмоциональной болью. Жизнь человека с раненым Эго строится так, чтобы по возможности избегать соприкосновения с этими чувствами: огромное количество психических сил тратится на то, чтобы быть достаточно хорошим, чтобы стараться достаточно, чтобы быть безупречным. Можно сказать, что вместо истинного развития человек тратит жизненные силы на то, чтобы научиться жить с тем, что внутри него сломано что-то важное, – впрочем, это справедливо по отношению к любой травме, не только к раненому Эго.

Особенно заметной проблемой становятся ситуации, в которых человек не может избежать столкновения в себе с теми частями, которые не относятся к идеальным и потому разрушают хрупкий образ его Я. В моменты, когда это происходит, человек испытывает сильную и долгую эмоциональную боль. Ему кажется, что он ни на что не годен, он мучается стыдом и виной, он в отчаянии хочет выйти из всех своих отношений, бросить работу, убежать в еду, алкоголь, наркотики, мастурбацию, чтобы заглушить эти невыносимые чувства. Он ощущает себя никчемным неудачником, самозванцем в собственной жизни, думает, что выбрал не ту профессию, что слишком стар или слишком глуп, что слишком психически или физически болен, чтобы иметь право на то, чтобы жить, работать и любить.

Когда программист Иван соглашается на работу, которая ему не по силам, он не может признаться себе в ограниченности компетенций и думает: «Я научусь», «Я буду больше работать», «Я пройду обучение». Книги и курс он покупает, но учиться не может: работа требует от него всех сил просто для того, чтобы выполнять минимальные требования. Он работает дольше всех, его результаты слабые, и Иван чувствует невыносимые стыд и боль, от которых начинает много пить, много есть и много прокрастинировать, что еще больше снижает его результативность и добавляет ему еще больше напряжения. Через три месяца на этой работе Иван весит больше на пятнадцать килограммов, его дом запущен, его счет в плачевном состоянии, потому что он покупает учебные курсы, игры, ненужные ему вещи, дорогое вино, которое как бы оправдывает его пьянство своим вкусом и стоимостью. Каждое утро в компании совещание – все работают из дома, поэтому эта встреча проходит онлайн, только голоса и тексты, без видео. К концу совещания (после того как Иван отчитался о своих успехах, и часто – соврал, потому что не может признаться в том, что не справляется) Иван часто мастурбирует, не дожидаясь конца встречи. Его не возбуждает ситуация онлайн-переговоров, эта мастурбация вообще не про удовольствие, а про невыносимое напряжение, которое необходимо как-то сбросить прямо сейчас.

Терапия травмы

Большинство терапевтических моделей для работы с травмой построены на попытке тем или иным способом вернуть человеку диссоциированные части, помочь ему интегрировать произошедший с ним травматический опыт, осмыслить его и получить возможность заниматься чем-то другим. Эта работа многогранна и включает в себя восстановление воспоминаний, проживание чувств, работу с мышлением, подвергшимся влиянию травматического события, восстановление социальных и других способностей. Разные виды психотерапии обладают богатым материалом наблюдений и современными исследовательскими открытиями в области травмы. Психотерапия является необходимой и основной частью работы с психической травмой.