Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье

• Каково вам было это слушать?

• Есть ли ощущения, что вас сейчас обвиняют или хотят застыдить?

• Хочется ли вам защищаться после таких слов?

• Что вам хочется сказать в ответ («Да, ты прав, это действительно так» или что-то совершенно другое)?

Перепишите текст (переделайте запись) в соответствии с вашими впечатлениями.

<p>Часть 2. Абьюз, газлайтинг и буллинг на работе. Психологическое давление, которое отравляет жизнь</p>

«Ничего другого я от вас и не ждал!»

«В нашей компании работают люди с высокой квалификацией. А ваш отчет, как вы сами думаете, может ли считаться таковым?»

Простые фразы, которые уничтожают самооценку и веру в себя.

По сути, ничего страшного в этих словах нет, но они надолго оставляют неприятный осадок. Разумному и взрослому человеку кажется, что от пары фраз ничего не случится, их можно пропустить мимо ушей, «только больше стараться буду». Но именно этой безобидностью ядовитые пары психологического давления действуют на самооценку и восприятие своей собственной успешности. Они остаются звучать едва слышимым эхом, подрывая способность опираться на самого себя и доверять себе.

В нашем обществе нарушение границ зачастую считается чуть ли не нормой, поэтому многие мои клиенты сильно удивляются, когда я указываю на факты психологического давления в их жизни. Порой внутренние защитные механизмы вроде своих собственных эмоций злости, презрения или обиды не срабатывают, и тогда человек погружается в пучину самобичевания и переживания собственной никчемности.

Психологическое давление очень разнообразно и может выражаться в виде шейминга (стыжения), газлайтинга (создания иллюзии безумия), абьюза (жесткого нарушения психологических границ), буллинга (травли) или моббинга (травли на работе).

Наиболее популярная область для психологического давления – это обычно личная жизнь и отношения с близкими людьми, что вполне разумно, так как наша эмоциональная включенность и заинтересованность в отношениях в этой сфере значительно выше, чем в работе. Хотя, конечно, везде и всегда случаются исключения. Газлайтинг и абьюз, а также моббинг могут быть и от коллеги, и от руководства, особенно если вы зависимы в этих отношениях, например: вам эта работа сильно нужна, вам критически значимо мнение коллег или начальства, вы плохо ориентируетесь в социальных коммуникациях и т. д. Что может незаметно и регулярно отравлять вам жизнь: действия коллег исподтишка, назло вам, но при этом в открытую вам ничего не говорят или уверяют, что все в порядке; уничижение и негативные высказывания в ваш адрес в глаза или за спиной; неуведомление о важных встречах; сокрытие важной информации; обесценивание или присвоение результатов вашей работы; лишение заслуженных наград или вознаграждений; любые попытки поставить вас в заведомо подчиненное положение.

Психологическое давление в коллективах существовало всегда, но говорить открыто про него стали не так давно. Довольно долгое время начальник или босс для сотрудника был небожителем, от которого зависел не только факт его работы, но и порой факт существования. Это были заведомо неравные отношения. С повышением уровня жизни и ценности личности на это неравноправие стали обращать больше внимания. Сейчас многие компании борются за экологичные отношения внутри своего коллектива. Это является не только конкурентным преимуществом, но и, конечно, повышает работоспособность сотрудников. Нет ничего более страшного и ничто так не демотивирует, как то, когда тебе пять дней в неделю нужно ходить на работу, где тебе невыносимо.

Как понять, что ты попал под психологическое давление? Яркие случаи достаточно легко заметить и попытаться что-то с этим сделать. Хотя бывают случаи, когда в компании не хватает внутренних механизмов, чтобы это пресечь, и приходится менять работу. Но вот легкое, едва уловимое психологическое давление, где жертва долго не понимает, что с ней происходит, по-прежнему остается сложнейшей проблемой офиса. Как распознать психологическое насилие и что делать, если вы вдруг обнаружили себя его жертвой? Давайте разбираться.

<p>Эмоциональный абьюз</p>

Вредный совет: если тебе плохо, то терпи и не показывай свое недовольство, это всего лишь твой скверный характер.

Реальность. Сам совет уже является абьюзивным, так как призывает перестать опираться на свое эмоциональное состояние и подчиниться другому. Внимательно слушайте, что и как вам говорят, и если вы каждый раз испытываете беспокойство, злость, желание закрыться и выйти из контакта в общении с кем-то, то, скорее всего, это токсичные отношения.

* * *

– «Ты недостаточно хорош!» – вот какой внутренний голос звучит во мне.