Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье

Передо мной сидел молодой человек очень приятной наружности и делился своими переживаниями на работе.

– Расскажите поподробнее, где с вами это происходит, – попросила я.

– Мой начальник… он меня сводит с ума. Он ничего вроде не говорит мне такого. Ну, в меру саркастичен, подтрунивает немного, критикует иногда. Вроде все как везде, ничего необычного. Но ощущение, что я самый худший работник года, меня не покидает. Что бы я ни делал, все не дотягивает до его стандарта. Сколько раз я спрашивал его про критерии выполнения задания, я читал про это в книге и начал так делать. Все выполнял, как он говорил, но все равно в его глазах получалось не так, как он хотел. Я уже чувствую себя никчемышем. Не знаю, за что он меня невзлюбил, чувствую, тут что-то личное, я ему чем-то мешаю.

Этой историей поделился мой клиент Макс, молодой человек 27 лет. Много неуверенности в себе, отчаяния и отсутствие четких фактов хейта (ненависти), на которые можно было бы опереться и сказать, что ты сам ни в чем не виноват, это все другой человек, – характерно для эмоционального абьюза. Все очень обтекаемо и неуловимо, вроде «да, все делаешь верно», но потом снова оказывается, что все не так.

Макс пришел в крупную компанию еще стажером и очень хотел в ней остаться. Для него это было не столько престижное место работы с отличными карьерными перспективами, сколько еще и возможность реализоваться, найти применение себе и своему уму, навыкам. Это было всегда важно для него. Несколько лет он уверенно шел по карьерной лестнице, пока его не повысили и он не перешел под непосредственное руководство Сергея. Он слышал, что репутация у Сергея как у начальника достаточно суровая, но Макс был абсолютно уверен в своих силах и в том, что он сможет сработаться с таким придирчивым боссом.

Первые месяцы работы все было в порядке, но потом Макс постепенно начал понимать, что он теряет уверенность в себе; на совещаниях ему теперь хотелось промолчать, а не поделиться своими мыслями, как это было раньше. Написание отчетов никогда не было для него сложным делом, а сейчас это стало походить на пытку. И вообще, чем больше времени Макс проводил на работе, тем беспомощнее и истощеннее он себя чувствовал. Первым делом он прошел обследование у врачей, искренне думая, что все дело в здоровье. Но осознание, что он стал жертвой манипулятора, пришло в тот момент, когда его начальник ушел в отпуск на три недели. Связь с ним практически отсутствовала, только в виде переписки, и через две недели Макс снова стал приходить на работу с улыбкой. А в день окончания отпуска начальника Макс пришел к выводу, что он вообще не хочет с ним общаться.

Мы стали анализировать, что же такое делает Сергей, что создает для Макса невыносимые условия жизни. И оказалось, Сергей, как типичный абьзер, использовал двойные стандарты, мотивирование через унижение и сверхкритичность, а также много пассивной агрессии вперемежку с сарказмом.

Сразу оговорюсь: далеко не каждый человек из вашего окружения, который вас подвел или манипулировал вами, обесценивал достижения, срывал ваши планы своей необязательностью, проявлял злость или делал вас виноватым, – это абьюзер. У нас у всех бывают эпизодические проявления «темной стороны», и это совершенно нормально. Но у абьюзивных отношений есть несколько характерных черт, таких как периодичность, цикличность и зависимость (чаще всего это страх) одной стороны от другой. То есть такие эпизоды повторяются постоянно; как бы вас ни уверял партнер, в отношениях ничего не меняется, и разорвать эти отношения в одностороннем порядке вы не можете, так как чувствуете эмоциональную или финансовую зависимость.

Абьюз – это физическое, психологическое или порой финансовое насилие одного партнера над другим.

Для него характерен определенный цикл.