Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье

Гордость от устройства на престижную работу как-то незаметно сменилась унынием и апатией, будничным «надо», а потом жизнь превратилась в пытку: подъем по утрам и ненависть ко всему на свете.

В этом состоянии ее поймал начальник и уже довольно бесцеремонно отправил в отпуск. «Похоже, за эти несколько лет я ему стала небезразлична. А может, ему просто не хотелось искать кого-то нового мне на замену, но он отправил меня на недельку в отпуск и сказал явиться в следующую среду отдохнувшей и полной сил. Когда я пришла через неделю с такой же недовольной физиономией, он взволновался не на шутку и отправил меня к врачу. Я была в шоке: я, взрослая и ответственная женщина, не сумела заметить, что мне настолько плохо. Только на приеме у врача, когда она начала задавать дурацкие вопросы про сон, еду, режим дня, до меня дошло, что я не живу уже давно, а выживание мне уже и не нужно. Я просто хочу лечь и ничего не делать, настолько мне плохо».

И это довольно типичный пример для моих клиентов с выгоранием – кажется, что они в депрессии и мир потерял для них краски.

<p>Глава 2. Признаки выгорания</p>

Заметить подкрадывающееся выгорание довольно сложно, но у СЭВ (синдрома эмоционального выгорания) есть определенные стадии и ряд признаков, которые могут помочь вовремя его заметить и принять меры.

Стадии эмоционального выгорания

I стадия – напряжение. Это начальный этап выгорания, его предвестник. Накапливается много тревоги по поводу проблем (как обычных бытовых, так и на работе), обязанностей. Например, накопилась усталость от работы, а тут еще заболел ребенок или возникла напряженность в отношениях с супругом; проблемы с коллегами из-за невыполненных задач и параллельно – конфликты с домочадцами. Постепенно такой дистресс накапливается, возникает отчаяние, ощущение усталости, неудовлетворенности окружением и собой. Постепенно это перерастает в тревогу и разочарованность миром.

II стадия – резистенция. На этой стадии организм начинает сопротивляться и защищаться от такого состояния, потому что ему сложно все время находиться в тревоге и переживаниях. Появляются равнодушие и цинизм как способ уберечь себя. Наиболее ярко мы можем это наблюдать у людей, истощенных своей работой: врачей, учителей, сотрудников банков, работников социальной сферы. Причинами могут быть усталость от чрезмерных контактов с большим количеством людей, общая неудовлетворенность работой. На самом деле никто не застрахован от этого.