Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье

Учитывая потребности партнеров, предлагаем конструктивное решение ситуации:

• Придумываем 2–3 альтернативы решения.

• Предлагаем партнеру поучаствовать в решении.

• Оставляем возможность изменить решение, потренироваться.

Как это делаем?

Записываем на бумаге, чтобы выработать навык.

* * *

В нашем кейсе Ольга подчеркнула, что видит желание коллеги быть хорошим работником и ей самой это важно. Она предложила ему подумать и выбрать только два-три проекта вместо семи, где он может получить желаемый результат значительно быстрее. Она была готова к тому, что это могут быть не ее проекты, но коллега сохранил один ее проект и выбрал еще два в других сферах. Они обсудили его постепенный уход из остальных проектов и строгое распределение времени по дедлайнам. Ольга поняла, что коллеге важно знать, к какому сроку и что должно быть готово, а также сроки выполнения им задачи. Ранее они это не обсуждали, и Ольга злилась именно тогда, когда он не выполнял задачу к ее внутреннему ожиданию. Несколько месяцев притирок и тренировок, а также обратной связи дали им возможность наладить довольно успешную работу в проекте, и доверие Ольги к коллеге явно выросло.

Упражнение

1. Проработайте недавний конфликт по четырем шагам. Сначала опишите его, потом последовательно разберите по каждому шагу.

2. Если конфликты у вас случаются часто, подумайте над планом удовлетворения своих потребностей (какие потребности и как будут удовлетворяться вами на постоянной основе, так как они явно в дефиците).

<p>Часть 6. «А на своем ли я месте?» Эмоциональное и профессиональное выгорание</p>

<p>Глава 1. Когда подкрадывается выгорание?</p>

Работа, которая раньше вдохновляла и радовала, вызывает отторжение. Отношения, которые раньше вдохновляли и заряжали, становятся обузой. Апатия, нежелание что-либо делать, бессмысленность существования…

Все видится в сером, а порой и в черном цвете, беспробудная тоска и уныние…

Согласитесь, это очень неприятное состояние. Все мы иногда встречаемся с ним. Если такое происходит редко, то беспокоиться не о чем – это нормально. Но если вы сталкивались с подобным состоянием достаточно часто или на длительный период времени и это вызывает у вас страх и беспомощность, то, похоже, вы столкнулись с синдромом эмоционального выгорания.

Выгорание – одна из самых популярных проблем в офисной жизни: самые лучшие, ответственные и трудолюбивые сотрудники выгорают. Это бич последних нескольких десятилетий. О выгорании писали и пишут многие, но эта проблема по-прежнему пожирает и целеустремленных людей, и тех, кто занимается не своим делом. Выгорание тесно связано с балансом личной жизни и работы и стрессом, поэтому если вы пропустили предыдущие главы, то прочитайте их обязательно.

Выгорание наступает тогда, когда мы изо дня в день делаем одни и те же действия, но не видим их результата или не чувствуем прогресса, когда потеряна ценность деятельности или есть ощущение сизифова труда.

Для человека при выполнении любой деятельности очень важны два параметра: конечность работы (в идеале – с конкретным результатом) и ценность (выполнение этой работы делает человека лучше или приближает его к своей мечте). При отсутствии этих факторов в работе, жизни, отношениях наступает разочарование, появляется ощущение бессмысленности процесса и желание больше в этом не участвовать. Какое-то время человек готов потерпеть и продолжать привычную работу, но ему будет хотеться похандрить, поболеть и полениться. Если же такое состояние продолжается долго, то до выгорания уже недалеко.