Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

В течение дня запоминайте веселые истории, анекдоты, сохраняйте картинки и видео. Вечером или в любое другое время, которое вы проводите вместе, вспомните про ваш «сундучок радости» и насладитесь его содержимым вместе с партнером. Особенно ценятся веселые истории про ваших детей.

Если ваш партнер удачно пошутил, не забудьте отметить это не только смехом, но и словами: «У тебя классное чувство юмора», «Обожаю с тобой смеяться», «Это лучшая шутка, которую я слышала». Шутите, но не высмеивайте ваши отношения или друг друга. Создавайте присущий только вам юмор и используйте его, чтобы разрядить ситуацию или просто порадовать друг друга.

2.5. Видим партнера и отношения в позитивном свете

Из данных науки

Брайан Огольски и его коллеги провели метаисследование, обобщившее сотни исследований о причинах удовлетворенности партнеров, состоящих в романтических отношениях. Результаты показали, что пары, в которых партнерам удается увидеть друг друга в позитивном ключе, идеализировать партнера и отношения с ним, демонстрируют более высокую степень удовлетворенности отношениями[26].

Если мы оцениваем человека положительно, то мы охотно общаемся с ним. Если же наша оценка человека негативна, мы стремимся снизить количество взаимодействий с ним до минимума, что, конечно, негативно сказывается на качестве отношений и может в итоге привести к расставанию.

Позитивное видение партнера и отношений кажется чем-то простым, но на самом деле представляет собой объемную и сложную систему оценки. Мы оцениваем сильные и слабые стороны близкого человека в зависимости от того, как он проявил их в совместной жизни. Оценка эта очень субъективна и основывается обычно на личном опыте.

«В контексте супружеских отношений привычка к взаимным высоким оценкам снижает чувствительность партнеров к положительным их подкреплениям, исходящим друг от друга, зато делает их чрезвычайно чувствительными к малейшему проявлению неодобрения».

Эллиот Аронсон

Вспомните, как быстро мы замечаем и высказываем партнеру, что он не вынес мусор, разбросал носки или что партнерша не приготовила ужин, отказала в сексе. Но если мусор вынесен, носки – в ящике, еда на столе, а секс состоялся, это чаще всего воспринимается как нечто само собой разумеющееся, а если и замечается, то очень быстро забывается. Склонность к такому отношению является нормальной для человека. Как быстро мы реагируем, если в теле что-то плохо функционирует, например появилась боль в ноге. Зато если нога работает исправно, мы не обращаем на нее внимания. Данная особенность нашей психики известна психологам, однако немногим удается нейтрализовать ее. Полное подчинение этому психическому свойству ведет нас к неудовлетворенности не только отношениями, но и жизнью в целом. Обучение своего мозга более сбалансированной оценке жизни и отношений вполне возможно и достигается за счет тренировки.