Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

Но как научиться видеть положительное, если наш мозг от природы больше склонен замечать недостатки и проблемы?[27] Значит ли это, что мы должны снова, но уже усилием воли нацепить розовые очки? Нет, позитивная оценка должна быть абсолютно искренней, иначе она не сработает.

У каждого человека есть данные ему от рождения сильные и слабые стороны, в течение жизни он их развивает, учится и добавляет к ним другие плюсы и минусы. Сформированная эволюцией способность человека уделять больше внимания опасностям или недостаткам ведет нас к тому, что мы достаточно быстро перестаем видеть положительное в партнере. Если не приучить свой мозг думать по-другому, это может иметь плачевные последствия для отношений.

Способность видеть и ценить сильные качества партнера и примириться с отсутствием у него других свойств (один человек не может обладать всеми достоинствами сразу) – это навык, который можно тренировать и который необходим супругам для достижения удовлетворенности в отношениях.

Простой эксперимент

Попробуйте каждый день говорить один комплимент вашему партнеру касательно его сильных сторон и отследите, как изменятся ваши отношения через неделю. Затраты по времени – 1 минута в день. Что вы получите в результате? Не узнаете, пока не попробуете.

Если нам не доводилось часто слышать комплименты в свой адрес, мы можем просто не уметь их делать: у нас не будет хватать словарного запаса и умения выражать словами свои впечатления от дел и положительных проявлений партнера. Другой проблемой может стать привычка видеть в положительном свете только те вещи, которые мы ценим сами. Например, ваш муж ходит на рыбалку, обучает этому детей, но вам это хобби не кажется полезным. Однако современная наука считает, что интеллект не ограничивается логико-математическими способностями и что такие занятия, как рыбалка, развивают осознанность и концентрацию внимания, а также способствуют качественному отдыху.

Теория множественного интеллекта по Гарднеру

Говард Гарднер заметил, что способности человека являются разноплановыми и все их можно в той или иной мере использовать в современном профессиональном мире. В 1983 году он выделил 7 видов интеллекта (чуть позже появились 3 дополнительных) и пришел к выводу, что они встречаются в различных уникальных сочетаниях[28].

Попробуйте далее определить, в какой мере встречается данный вид интеллекта у вашего партнера, в чем он проявляется, за что и как можно его в следующий раз похвалить?

Любой вид интеллекта связан с определенными природными талантами. Их можно развивать, но только на базе уже существующих способностей. Однако в человеке есть и другие качества, которые, по мнению профессора Мартина Селигмана, гораздо лучше поддаются развитию, чем таланты, хотя определенная предрасположенность к ним тоже присутствует. Это так называемые достоинства.

«Таланты даются нам от природы. Либо они у нас есть, либо их нет. Если вы не родились с абсолютным слухом или объемом легких бегуна на длинные дистанции, то, как это ни печально, развить в себе подобные качества вы сможете только до определенного предела. И в большинстве случаев это будет лишь слабым подражанием истинному таланту. С достоинствами мы наблюдаем обратную картину – только вырабатывая в себе любовь к учению, благоразумие, смирение или оптимизм, мы действительно приобретаем эти качества»[29].

Мартин Селигман

Наиболее развитые достоинства становятся нашими сильными сторонами. Активное их применение в жизни приводит к более высокому уровню благополучия[30].

Давайте посмотрим, какие из них присутствуют у вашего партнера и как их можно замечать и подчеркивать. Совершенно необязательно иметь все перечисленные достоинства. Позитивная психология выделяет пять наиболее сильных сторон, на которые человек может опираться в своем развитии. Сделайте это в отношении вашего партнера.

Обожаю смотреть, как ты играешь с детьми, – ты будто растворяешься в моменте и сам становишься ребенком, который не знает ни прошлого, ни будущего, а только счастье настоящего.

Упражнение для продвинутых комплиментов