Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА

Однажды я заметила, что спектр эмоций, который я испытываю с моим мужем, достаточно ограничен. Точнее, эмоции были, но мне не хватало осознанности и внимания, чтобы их заметить и побыть в них. Не последнюю роль в этом играли трое детей, каждый из которые забирал львиную долю того внимания, которого я хотела бы посвятить мужу.

Тогда я задалась вопросом, когда в течение дня я могу быть более осознанной и какие эмоции и чувства, касающиеся мужа, я могу проживать более ярко? Оказалось, что таких моментов было несколько:

• радость, когда муж приходил с работы;

• любовь, когда он проявлял ко мне внимание и нежность в течение дня;

• благодарность за то, что он работает на благо семьи;

• гордость, когда мы проводили время с детьми и вместе замечали какие-то их достижения;

• веселье и удовольствие, когда мы вместе готовили и шутили;

• спокойствие, когда мы осознавали вечером, что дети угомонились и пошли спать, а мы оба позволяли друг другу заниматься своими делами;

• единение, когда мы отправлялись на прогулку, в ресторан или магазин;

• интерес, когда обсуждали друг с другом новости, происходящие в мире или в нашей семье;

• вдохновение и гордость за него, когда он рассказывал о сложных операциях или когда я смотрела фильмы о работе врачей.

Проведя такой анализ, я осознала, что поводов и времени для позитивных эмоций у нас присутствует достаточно. Проблема заключалась лишь в том, что я не осознавала их и поэтому не проживала интенсивно. С тех пор я стала обращать внимание на свои переживания в такие моменты, и наши отношения окрасились в более яркие цвета.

Главным инсайтом этих размышлений стало для меня осознание того, что нам не нужно придумывать что-то дополнительное. У нас все есть для отношений, полных разнообразных позитивных эмоций. Нужно лишь вовремя обратить на них внимание и позволить им быть.

Мария Хайнц

Инструменты позитивного тайм-менеджмента для супругов

Когда вы планируете неделю, спросите себя, каким образом составленный план отразится на благополучии ваших отношений с партнером? Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы добавить позитивных эмоций и уменьшить количество негативных, чтобы снизить напряжение и стресс?

Итак, если вы вдруг замечаете, что в ваших отношениях не хватает остроты или позитива, загляните в эту главу, вспомните о событиях, которые позволяют вам испытывать с супругом те или иные позитивные эмоции, и запланируйте нужное событие на ближайшее время.

Если времени на специально запланированные события нет, вспомните о простых способах добавить в отношения позитивных эмоций, о которых мы говорили в этой главе, и используйте их.