Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

ЛАЙФХАК ДЛЯ СОКРАЩЕНИЯ КРИТИКИ (ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА)

Если бы меня спросили, какая стратегия помогает мне максимально эффективно справляться с критикой как в общении с собой, так и с другими людьми, я бы назвала «правило одной ошибки в день». Если я забываю ключи или получаю штраф за просроченную парковку, я говорю себе, что каждый может ошибиться – хотя бы раз в день. Это небольшой процент брака, если учитывать, сколько дел мне обычно удается провернуть за день. Вместо того чтобы бранить себя, я освобождаю энергию для того, чтобы исправить ситуацию или направить ее на другое дело.

Заметив однажды положительный эффект этой техники, я стала применять ее в отношениях с мужем. Как это ни удивительно, одной ошибки в день оказалось вполне достаточно, чтобы покрыть 99 % его «прегрешений». Конечно, речь здесь не идет об изменах или других неприемлемых для нас обоих вещах. Я говорю о тех ежедневных мелочах, которые случаются, портят нам нервы, вызывают критику и обиды. Я одной установкой сметаю их в мусорную корзину. Только если я замечаю, что ошибки носят повторяющийся характер, то говорю об этом. А в других случаях каждый человек имеет право на ошибку, для нее есть корзина.

Мария Хайнц

Бегство

Реакция «беги» физиологически похожа на атаку. Если нет возможности одержать победу в бою, то нужно удирать. «Убегание» часто связано с подавлением сложных эмоций, таких как злость, обида, вина. Мы так боимся еще глубже изранить отношения, что предпочитаем избегать сложных тем, конфликтов и любых намеков на негативное взаимодействие. Выглядеть такие «фасадные» отношения могут как очень спокойные и любящие: «У этой пары все отлично», «Мы никогда не конфликтуем», «У нас все хорошо». Между тем избегание не позволяет разрешить сложную, но важную тему в отношениях, а с годами все больше отдаляет партнеров друг от друга. Обиды накапливаются, замалчиваются, никуда не уходят, дистанция в отношениях растет. И потом «вдруг» оказывается, что супруги друг другу – чужие люди и один из партнеров просит развод.