Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

Что же делать вместо защиты? Взять на себя часть ответственности за происходящее. Встать на позицию взрослого, который не мучается чувством вины, а спокойно понимает, принимает и делает «работу над ошибками» в тех случаях, когда что-то пошло не так.

ИЗ ОПЫТА ДРУГИХ

На этих выходных у нас с мужем произошел прорыв! После долгого напряженного молчания (больше месяца мы говорим только о бытовых вещах) мы наконец смогли поговорить о важном. Я очень злюсь на него за некоторые вещи, которые он делает регулярно. Пробовала успокаивать себя дыханием, пробовала мягкое начало. Разговор не получался. А потом я взяла на себя часть ответственности, признала, в чем я не права, сказала, чем мы похожи, и… разговор пошел! Он был довольно долгим и откровенным, мы обсудили наши трудности впервые за долгое время! Спасибо большое за это упражнение!

Анна Р., участница тренинга «Позитивное супружество»

«Муж позвонил мне из метро: «Жена! Косяк! Я забыл записать ребенка в бассейн в саду!» Я ответила: «Ничего страшного, спасибо, что позвонил, сейчас я воспитателей попрошу». Потом перезвонила ему, сказала, что все в порядке, и пожелала хорошего дня».

Татьяна Ш., участница тренинга «Позитивное супружество»

На этих примерах вы можете увидеть, как полное или частичное принятие ответственности вместо защиты положительно воздействует на благополучие партнеров.

Замирание

Физиологически система «замри» – древний способ самосохранения. Прикинься мертвым, слейся с зеленью – глядишь, тебя не заметят и опасность пройдет мимо. Помните, как в известных фильмах, когда нет возможности драться на равных или убежать, герой тихонько замирает и прячется, и часто это срабатывает. «Замри» связано с реакцией ветви блуждающего нерва и древних структур мозга.

В контексте отношений реакция замирания может проявляться как замерший взгляд, смотрение в никуда, оцепенение, «пустое» выражение лица. Человек перестает подавать обычные знаки включения в разговор (кивать, смотреть в глаза, отвечать какими-то репликами). «Замри» (или «стоп») обычно представляет собой попытку уберечь себя и другого от неконтролируемых эмоций. Такого рода реакция свидетельствует о прекращении попыток к разрешению конфликта.