Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

ИЗ ОПЫТА КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ

Многие женщины, которые обращаются ко мне, жалуются на усталость от домашней уборки. Если мы вместе не находим возможности делегировать часть этой работы, я предлагаю поменять отношение к ней. Ряд исследований показывает, что уборка, воспринимаемая как физическая нагрузка, полезная для фигуры и здоровья, превосходно выполняет эту роль.

Еще один способ изменить отношение к уборке – это использовать ее в качестве отдыха по отношению к другой работе. Например, если вы работаете дома за компьютером, то прогулка по квартире с попутной уборкой вещей станет для вас сменой деятельности и активным отдыхом. Такой подход экономит время и добавляет физического здоровья и работоспособности.

Женщинам, работающим дома преимущественно за компьютером, я предлагаю распределять домашнюю работу с максимальной пользой для себя. Для этого нужно выделить в течение дня отрезки по полтора часа и посвящать их работе (именно такая продолжительность в энерджи-менеджменте считается оптимальной для одной рабочей фазы[42]), а между ними активно отдыхать, занимаясь домом и собой.

Мария Хайнц

Еще один способ превращения негативного в позитивное – это получать какие-то бонусы за неприятную работу. Например, муж хочет провести вечер с друзьями. Он знает, что жена может быть недовольна этим, ведь она тоже хочет отдохнуть вечером от детей. Муж может предложить взять на себя дополнительную работу по дому, в идеальном варианте ту, которая отнимает у жены позитивные эмоции. «Дорогая, давай я погуляю с детьми пару часов и закуплю продукты. Возможно, тебе будет так легче отпустить меня на футбол, ты знаешь, как он для меня важен». При таком подходе вероятность благоприятного исхода для мужа гораздо выше, чем после заявления: «Я сегодня пойду на футбол с друзьями».

Этим способом может пользоваться и жена. Причем можно задействовать не только мужа, но и других людей. Помните о том, что вы не одни: вокруг вас – армия помощников.

Обратите внимание на технику, которая может освободить вас от неприятной ежедневной рутины: посудомоечные машины, роботы-пылесосы, электрические поломойки, кухонные измельчители – эти и многие другие приборы могут одной покупкой снять «вечные» проблемы навсегда.

В вашем доме (подъезде) могут жить пожилые люди, которым, возможно, не хватает пенсии на проживание и которые за небольшую плату помогут вам с глажкой или приготовлением еды. Подросшие дети, бабушки и дедушки также могут взять на себя выполнение посильных задач. Для детей можно создать выгодную систему мотивации, если они не стремятся помогать добровольно. Например, позвольте им зарабатывать баллы на реализацию каких-то желаний: заработай 25 баллов, помогая по дому, и получи дополнительный час игры в компьютерные игры или желанную игрушку. Вы также можете поделиться с детьми тем, что вы устаете и поэтому нуждаетесь в посильной помощи с их стороны.

В те минуты, когда оба партнера устали, относитесь друг к другу с сочувствием. Вместе сил все равно больше, чем у каждого по отдельности. Предложите партнеру: «Я вижу, ты устал. Можешь полежать на полу и посмотреть с ребенком книжку? Или, может быть, тебе важнее сейчас побыть в тишине и приготовить нам что-нибудь на кухне?»

Итак, помните о том, что удовлетворенность отношениями и сексом выше у тех супругов, которые справедливо распределяют между собой домашние дела. Поэтому постарайтесь разделить сферы ответственности с учетом предпочтений каждого из вас. Помните, что вы не обязаны делать все самостоятельно. Привлекайте помощников!

Инструмент позитивного тайм-менеджмента для супругов