Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

При распределении домашних дел используйте позитивное делегирование: ищите возможности передавать другим те дела, которые отнимают у вас не только время, но и позитивные эмоции. «Покупка времени» является научно доказанным способом улучшения отношений. Рассматривайте ее не как трату, а как инвестицию в отношения. Освободившееся время потратьте друг на друга или на те домашние дела, которые вам нравятся.

Итак, негативные эмоции и чувства встречаются в любых отношениях. Их источником могут быть как сами отношения, так и причины извне. Единичные случаи заслуживают сочувствия со стороны каждого из партнеров. На повторяющиеся случаи нужно обращать внимание и предпринимать меры. В этой главе мы показали, на каких «вредителей» не стоит тратить время, а также чем можно их заменить.

Неконструктивные способы выражения эмоций и чувств старайтесь заменять паузами, «мягким началом», а также брать часть ответственности на себя. Альтернативой неконструктивным способам снятия стресса сделайте регулярный антистрессовый разговор.

Признайте, что большинство супружеских конфликтов относятся к категории нерешаемых – искать правых в них бесполезно. Вместо этого используйте поэтапный способ нахождения компромисса «СИЛА».

Во избежание споров по поводу распределения домашних обязанностей используйте позитивное делегирование: выполняйте задачи, которые вам нравятся или не вызывают у вас негативных эмоций, а остальное делегируйте. «Покупка времени» – это не трата, а инвестиция в отношения.

В критических случаях обращайтесь к супружеским терапевтам. Иногда даже одна консультация позволяет достигнуть прогресса в работе с негативными эмоциями и чувствами.

Глава 4. Глубокое удовлетворение от отношений – как найти время для того, что действительно важно