Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

Имеется множество доказательств того, что время, проведенное партнерами вместе, укрепляет и повышает их удовлетворенность отношениями[53]. Согласно научным данным, проведенное вместе время пары ощущают как более счастливое (в 1,8 раза), приносящее больше смысла (в 1,5 раза) и меньше стресса (21 %) по сравнению со временем, проведенным без партнера[54]. Некоторые исследования показали, что недостаток времени, проведенного вместе, из-за увлечения индивидуальными хобби, коррелирует с более низкой удовлетворенностью отношениями и более высоким супружеским стрессом[55]. По данным статистики, мужчины хотели бы проводить больше времени с женами (без детей), а женщины выражают желание проводить совместные часы более качественно[56].

Минутка осознанности

Оцените степень вашей удовлетворенности временем, которое вы проводите вместе с партнером, используя шкалу от 0 (абсолютно не удовлетворен) до 10 (абсолютно удовлетворен).

Сложите, пожалуйста, полученные результаты. Максимально возможный балл – 40, минимальный – 0. Ваш балл покажет степень вашей удовлетворенности количеством и качеством времени, которое вы проводите вместе, а также потенциал к росту в данной сфере.

Как было сказано выше, на сегодняшний день вопрос о том, сколько времени нужно партнерам, чтобы поддерживать отношения на хорошем уровне, до конца не изучен. Установлена положительная корреляция между количеством времени, проведенным вместе, и удовлетворенностью отношениями. Однако вполне возможно, что причинная связь действует в обратном направлении: пары, которые удовлетворены отношениями, попросту стремятся больше времени проводить друг с другом.

Исследование Берга и его коллег (2001), осуществившее анализ 82 пар, показало, что ни дни, ни часы, проведенные партнерами совместно, не были значительными факторами, определявшими их удовлетворенность отношениями[57]. Эксперимент Гагера и Санчеса (2003) также не показал существенных различий в показателях стабильности брака между теми парами которые согласились проводить немного времени друг с другом, и парами проводившими друг с другом много времени[58].

Исследователи приходят к выводу, что большое количество времени, проведенного с партнером, не обязательно является преимуществом для отношений. Более того, слишком много времени, проведенного вместе, может ухудшать качество отношений и даже усиливать скуку в компании друг друга[59].

Скорее всего, главную роль играет именно качество проведенного вместе времени, то есть насколько партнерам нравится проводить время друг с другом, насколько оно соответствует их ожиданиям и потребностям. Джон Готтман, исследовав пары, которые сообщали о наиболее высоком уровне удовлетворенности отношениями, установил, что в среднем они проводят друг с другом пять часов в неделю[60].

Минутка осознанности

Сколько времени вам хотелось бы проводить с партнером?

—–

Как вам удобнее организовать время, посвященное друг другу? Один раз в неделю, но несколько часов подряд? Или каждый день, но понемногу? Или как-то иначе?

—–

Задайте партнеру такие вопросы:

Сколько времени тебе хотелось бы проводить со мной, чтобы чувствовать удовлетворение от наших отношений?

—–

Как тебе было бы удобнее организовать это время? Один раз в неделю, но сразу несколько часов или каждый день, но понемногу? Возможен ли другой вариант?

—–

Причин, по которым мы не выделяем времени для общения с партнером, может быть несколько:

1. У вас очень мало свободного времени, и вы жертвуете временем с партнером в пользу других, на ваш взгляд, более важных вещей (для себя, детей, работы и др.).

2. Вы не привыкли осознанно выделять время и организовывать процессы, позволяющие провести время с партнером (например, в ситуации постоянного присутствия детей и отсутствия помощников).

3. Вам стало неинтересно с партнером, или другие виды деятельности дают вам более интенсивные эмоции и имеют для вас бóльшую значимость, чем время, проведенное с партнером (например, компьютерные игры, телевизор, книги, личные проекты, друзья и др.).

4.3.1. Когда есть более важные потребности