Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

ИЗ ОПЫТА СУПРУЖЕСКОГО ТЕРАПЕВТА

Однажды ко мне на прием пришла молодая семья, имеющая маленьких детей. Он работает в офисе, она ухаживает за детьми, ведет домашнее хозяйство. Их запрос звучал так: отдаление друг от друга, накопившееся непонимание, обиды, претензии, мало эмоциональной близости, контакта и удовольствия от общения друг с другом. Типичная ситуация для пар, проживающих кризис рождения ребенка. Когда я спросила каждого из них про уровень ресурсов, ощущение наполненности, энергии, внутренней силы, жена сообщила, что устала и истощена. Муж в целом чувствовал себя хорошо и наполненно.

Я могла бы порекомендовать этой паре проводить больше времени вместе и устраивать регулярные свидания, чтобы немного отключиться от быта, забот, рутины. Это обычно хорошо помогает восстановлению контакта, близости между мужчиной и женщиной и «возвращению» из роли родителей. Но в том случае, когда один из партнеров «на нуле», такой метод не работает. Начав с удвоенным усердием вкладывать свое и без того ограниченное время в «Мы», усталый партнер начинает злиться, раздражаться и чувствует себя еще более истощенным: «Как мне “дать” любовь другому, если у меня самой почти нет ничего?»

В такой ситуации сначала нужно «надеть кислородную маску на себя». То есть дать партнеру возможность позаботиться о себе. Наполниться, выдохнуть, просто выспаться, прогуляться, устроить встречу с подругами или даже небольшую поездку самой с собой. Именно это я порекомендовала паре. Как и в других подобных случаях, это сработало.

Немного придя в себя, выдохнув и наполнив свое «Я», женщина через определенное время смогла развернуться в сторону отношений. У нее появился ресурс для того, чтобы вкладывать в «Мы». Множество историй подтверждают – нам важно вкладывать в «Я», заботиться о себе и своей наполненности, о собственном физическом и эмоциональном самочувствии.

Мария Кривощапова-Демина

У каждого человека есть потребности, начиная с базовых – физических (еда, сон, секс) и заканчивая высшими потребностями самореализации. Единение с близким, любимым человеком может удовлетворять сразу несколько очень важных потребностей: в чувстве безопасности, сексуальном удовлетворении, в общении, любви и дружбе, в признании и т. д.

Однако бывает так, что какие-то потребности в определенный момент наш организм воспринимает как наиболее важные. Например, потребность в сне или еде. В другие моменты нашей жизни самореализация может стать более важной потребностью, чем сон или секс. Трудности начинаются, когда важные потребности партнеров начинают конкурировать друг с другом. Возьмем, к примеру, сексуальную потребность.

Не секрет, что у мужчин и женщин несколько разный подход к сексуальной близости. Это обусловлено различием их физиологических и психических процессов. Правда о мужской и женской психологии заключается в том, что у мужчин в ощущении близости с женщиной первичен секс. У женщин ровно наоборот: чтобы захотеть секса, нужно почувствовать близость с мужчиной, поговорить с ним, провести время вместе[61].