Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

Для многих мужчин секс – это исключительно физиологическая потребность, которую они хотят просто регулярно удовлетворять. Для женщин такой подход может быть болезненным и обидным, так как для них сексуальная близость – это в большой степени эмоциональная потребность: «Я же не вещь, я человек».

Если вы ощущаете напряжение с партнером в сексуальной сфере, возможно, вам помогут следующие рекомендации. У женщин обычно возникает чувство, что «ему только одно от меня и нужно». Мужчины же испытывают страх отказа: «Она совсем меня не хочет, стало быть, не любит».

1. Осознавайте вашу разность. Снизить негативные эмоции помогает одно только понимание того, что секс для него – это в большей степени удовлетворение потребности физиологической, а для нее – эмоциональное удовлетворение.

2. Договоритесь о том, когда и как для вас обоих возможен так называемый «быстрый секс». Это один из вариантов для тех случаев, когда разность потребностей очевидна. Однако вы не должны заниматься сексом, если этого не хотите.

3. Договоритесь о том, когда и как вы будете включать в ваше расписание так называемый «гурманский» секс. Этот вариант подразумевает сочетание физической и эмоциональной близости, когда и женские, и мужские потребности могут быть удовлетворены бережно и без спешки.

4. Пожалуйста, помните про другие актуальные потребности партнера. Если женщина кормит маленького ребенка грудью, мало спит, не успевает поесть – она не то чтобы вас «не хочет», она просто нуждается в том, чтобы поесть, поспать и отдохнуть в одиночестве. Дело не в вас, а в том, что ее базовые потребности не удовлетворены.

Многие мамы в первые годы жизни своих малышей к концу дня испытывают так называемую «затроганность». После целого дня, проведенного с малышом на руках, женщина совсем не хочет объятий и сексуальной близости с мужем. Такой женщине важно для начала позаботиться о себе и своем отдыхе.

Стрессовая рабочая ситуация может влиять на сексуальное желание и поведение мужчины. У него тоже может возникнуть желание побыть в одиночестве.

5. Разговаривайте, разговаривайте, разговаривайте. Чтобы с вниманием относиться к потребностям друг друга, важно разговаривать о них, обозначать их, делиться своими мыслями, чувствами, переживаниями. Да, тема секса по-прежнему табуирована у многих пар, но вы можете начать менять это. Если вам трудно говорить на эту тему, пишите друг другу или подключайте супружеского терапевта.

Вот некоторые книги, которые помогут вашим сексуальным отношениям расцветать, а эмоциональной связи крепнуть. Можно почитать их вдвоем.

1. Джон Грэй. «Марс и Венера в спальне: как сберечь любовь и страсть навсегда».

Классика, которая не устаревает. Написано легко, доступно, с юмором и очень правдиво. В книге вы не найдете каких-либо техник или поз, она – про психологию отношений. Прочтение поможет лучше разобраться, что именно важно для каждого из партнеров, как помочь себе и ему чувствовать себя комфортно и свободно, как гармонизировать сексуальные отношения и понять природу своего любимого. Эта книга может стать хорошим поводом для разговора о сексе.

2. Эстер Перель. «Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт».

Одна из относительно новых книг, написанная прекрасным психотерапевтом и исследователем отношений. Книги Перель переведены более чем на 20 языков, а выступления на TED по-настоящему захватывают, посмотрите! Это книга о том, как сохранить страсть и желание в длительных отношениях. В ней содержатся результаты исследований, примеры из практики автора и масса рекомендаций, которые доказывают, что волнующий, яркий и романтичный секс в многолетних отношениях может быть реальностью.

3. Эмили Нагоски. «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса»; Лори Минц. «Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму».

Эти книги мы объединили в один пункт. В них даются научные ответы на вопросы о женском теле, о том, как устроена женская сексуальность и как реализовать собственный сексуальный потенциал. Почему не существует женской версии виагры? Более того, почему такая таблетка невозможна? Об этом, а также о том, как применить полученные знания из книги на практике, вы узнаете после прочтения.

Безусловно, секс является очень важной частью отношений. Сколько его должно быть, решают партнеры в зависимости от своих аппетитов, физиологических особенностей, сексуальной конституции. Наука говорит о том, что пары, у которых секс бывает один раз в неделю и больше, более удовлетворены отношениями[62].

В процессе длительных отношений у пары налаживается так называемый условно-физиологический ритм (УФР). Это некая норма, ритм сексуальной активности в паре, к которому пара приходит неосознанно, опытным путем определяя, сколько ей нужно сексуальной близости. Считается, что в супружеской паре ритм сексуальной жизни задается активностью мужчины.