Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

Выберите, что вы предпочли бы услышать в ответ на ваше сообщение: «Ужин на столе! Сегодня новое блюдо!»:

1. «А я сегодня днем в ресторане ел – пальчики оближешь! Сейчас расскажу».

2. «Я не голоден, спасибо».

3. «Отлично, сейчас приду».

4. «Что моя хозяюшка сегодня такого интересного приготовила?! Каждый день меня удивляешь!»

Думаю, ответ очевиден. В позитивной психологии первый вариант соответствует так называемому активному деструктивному ответу, когда позитивные эмоции собеседника разрушаются переключением на другую тему или другим неудачным комментарием. Второй ответ тоже деструктивен, но более сдержан, поэтому считается пассивным.

Третий и четвертый ответы относятся к конструктивным, так как не уничтожают позитивные эмоции. При этом третий вариант их сохраняет и относится к пассивным конструктивным ответам. Четвертый же вариант генерирует позитивные эмоции и является примером активного конструктивного ответа.

Именно активный конструктивный ответ порождает максимальное количество позитивных эмоций. Человек, который умеет делить с вами горести, чрезвычайно ценен, но человек, который приумножает ваши радости, ценен вдвойне.

Интересный факт

Возможно, вы не знали, что переключение внимания с собеседника на свой телефон обозначается сегодня особым термином – «фаббинг» (от англ. phubbing). Последние исследования показали, что люди, имеющие привычку игнорировать собеседника таким образом, неизбежно ухудшают отношения, а в долгосрочной перспективе могут прийти к депрессии. Поэтому, если вы наметили провести качественное время с партнером, отложите гаджеты. Если вы все же используете их, то делайте это так, чтобы ваш партнер не почувствовал себя обделенным.

Как еще можно улучшить качество времени, которое партнеры проводят вместе? Чем заняться, чтобы проведенное вместе время оставляло ощущение «хочу еще» и было обоюдно интересным, а не навевало уныние и нежелание его планировать снова?

ИЗ ОПЫТА СУПРУЖЕСКОГО ТЕРАПЕВТА

Когда я расспрашиваю пару, проводят ли они время вместе, как это происходит, что они делают интересного, наполняющего вместе, иногда я слышу от жены примерно следующее: «Я ему все время говорю о том, что отношения требуют времени и как важно качественно его проводить!»

Женщины, конечно, в целом больше интересуются отношениями и готовы «заниматься» ими активнее – делать упражнения, проходить какие-то тесты. Муж на это часто отвечает: «Мы и так все время вместе, и что толку? Никакой радости, сплошные дела или разговоры об отношениях, о том, что я не так сделал, или о детях… не понимаю, почему она жалуется, я же все время рядом». Это очень типичная ситуация: мужу не то чтобы не хочется общаться с женой, но он хотел бы делать это как-то иначе – чтобы это приносило больше веселья, смеха, удовольствия, легкости, было взаимно интересно.

Мне очень понятно такое желание. Часто в консультировании мы видим, что пара просто не знает, как вместе провести время интересно. Обычно это связано с тем, что их родители не имели подобного опыта.

Мария Кривощапова-Демина

Один из вариантов разнообразить совместное времяпрепровождение – устраивать осознанные тематические свидания. Деятельность, связанная с вербальным общением партнеров, коррелирует с более высокой удовлетворенностью отношениями[64]. А если еще и говорить на темы, которые находят отклик у обоих партнеров, – это дорогого стоит.