Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

Не только вопросы и ответы, а любая новая, интересная и увлекательная для обоих партнеров совместная деятельность усиливает удовлетворенность отношениями в целом. Ученый Артур Аарон с коллегами предложили одним супружеским парам в течение 10 недель участвовать в каком-то очень увлекательном совместном деле, другим – просто делать что-то приятное вместе[66]. «Увлекательные» дела включали в себя посещение необычного музыкального концерта, игр, лекций, походы в горы, катание на лыжах, танцы, то есть позволяли вдвоем получать какой-то новый опыт, учиться, переживать, радоваться успехам, делиться внутренними наблюдениями. Спустя 10 недель у пар, которые пробовали новые активности, регистрировали значительное повышение уровня удовлетворенности, удовольствия от отношений, чем в парах, которые просто занимались приятными делами.

Последующие исследования[67] подтвердили более высокий уровень удовлетворенности отношениями у тех пар, которые занимались чем-то новым, вызывающим увлеченность и интерес, по сравнению с парами, которые занимались обычными рутинными делами. Занятия, в которых нет скуки и в которых можно быть более «живыми», которые генерируют в вас и партнере такие эмоции и чувства, как интерес, игривость, удивление, внутренний подъем и эмоциональное возбуждение, ощущение потока, очень способствуют углублению близости с любимыми. При этом задание не должно занимать много времени. В экспериментах Аарона они длились всего лишь 7 минут.

Чем еще можно заняться с партнером?

В Instagram @positive.marriage мы провели опрос среди читателей, спросив, чем они всегда мечтали заняться с партнером или какой опыт хотели бы повторить. У нас получился внушительный список, которым вы можете вдохновиться, чтобы найти подходящее совместное дело для вас.

Поиграть в настольные игры.

Сходить вместе на тематическую костюмированную вечеринку.

Съездить на красивый водопад и искупаться в нем голышом.

Сделать фотосессию вдвоем.

Устроить дегустацию разных видов любимого напитка (чая, вина).

Вместе собрать огромный пазл.

Пересмотреть все серии «Друзей».

Почитать друг другу книгу.

Сходить вместе на массаж (на курс массажа для двоих).

Походить вместе на уроки танго.

Пересмотреть фотографии последних лет.

Приготовить вместе интересное блюдо, что-нибудь вкусненькое и изысканное на ужин.

Принять вдвоем ванну.

Отправиться в лес за грибами, ягодами.

Поиграть вместе в баскетбол, бадминтон, настольный теннис, бильярд.

Устроить тематическую вечеринку дома, созвать друзей, подготовить праздник.

Записать вместе песню.

Устроить однодневное путешествие в соседний город.

Сходить в караоке.

Пройти одно из свиданий по книге Готтмана «8 свиданий».

Вместе попробовать новый вид спорта.

Совершить кругосветное путешествие, ну или хотя бы исследовать свой город.

Устраивать романтические вечера для двоих со свечами и танцами.

Посетить музыкальный концерт в мраморных пещерах.

Снять номер в спа-отеле на сутки или выходные.

Записаться на занятия по рисованию и написать картины.

Кататься на лодке в черте города и целоваться под каждым мостом.

Сходить вместе на концерт любимой группы.

Сходить на спектакль / джазовый вечер / в филармонию.

Посетить кулинарный мастер-класс.

Встретить вместе рассвет / закат.

Посмотреть фильм виртуальной реальности.

Сходить на занятие по акробалансу.

Прокатиться на велосипедах.

Пойти в горы.

Посмотреть сериал «Это мы».

Съездить в красивое место с палаткой, посидеть у костра.

Сходить на выставку современного искусства, фотовыставку.

Вечером во время свидания просто поговорить, вспомнить о совместных сексуальных моментах – это очень сближает и настраивает на продолжение.

Съездить на фестиваль электронной музыки! Танцы до утра, рассвет на море с партнером – впечатления на весь год!

Выбираться на ближайшие озера для коротких вечерних пикников.

Пойти на прогулку по летнему ночному городу, болтать обо всем, пить кофе или какао, обниматься и встретить рассвет, как в юности.

Сходить в театр на какой-нибудь тщательно подобранный глубокий спектакль, после которого остается много впечатлений и тем для обсуждения.

Съездить на выходные в домик около водоема, где только мы вдвоем; гулять по берегу, пить неспешно вино и смотреть вдаль.

Выйти из дома вместе, не важно куда. Можно пойти смотреть разводные мосты.

Сплавиться вместе по реке.

Упражнение

Если вам что-то понравилось из приведенного списка или вы вспомнили (придумали) ваши с партнером любимые занятия, составьте собственный список. Спросите у партнера о его предпочтениях.

Ваш список «Что я хотел бы предпринять с партнером»: